补充维D能增强免疫力，预防新冠重症吗？新研究：这类人群获益最大！疫苗|新型冠状肺炎

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根据近期新发表的一项意大利研究，维生素D缺乏可能会影响你的免疫系统对新冠肺炎疫苗的反应。

总部位于米兰的研究人员发现，与维生素D水平正常的成年人相比，维生素D缺乏的成年人在接种第二剂新冠疫苗九个月后抗体水平更低。
该研究发表在医学杂志《内分泌》上，研究了119名医护人员（中位数为53岁），他们接种了两剂新冠疫苗。研究结果表明，缺乏维生素D的人可能需要在接种新冠疫苗之前提高体内的维生素D水平。

“有趣的是，我们的数据是在相对年轻的受试者中获得的，这些受试者缺乏维生素缺乏D（维生素D缺乏症）的患病率有限， ”San Raffaele Vita-Salute大学内分泌学和新陈代谢教授、医学博士Andrea Giustina指出， “可以假设，在维生素D缺乏症的流行率和严重程度高得多的老年人口中，我们的数据的影响可能更大。 ”

根据纽约大学Langone Health的过敏症和免疫学家、医学博士Purvi Parikh的说法，维生素D缺乏症的人应该努力提高他们的水平，以改善免疫反应，但在注射疫苗前立即服用“大剂量”补充剂可能不会起到作用。她说，相反，人们需要将维生素D补充作为他们日常生活的一部分，以长期提高维生素D水平。
但是，没有维生素D缺乏症的人呢？在新冠肺炎助推器之前服用补充剂值得吗？该研究的结论是，没有必要。
研究者指出，没有证据表明，如果水平已经正常，这将提高对新冠疫苗加强针的免疫力。总是存在过度补充的风险，所以不要过于过度补充维生素D ，应结合自己的实际情况来确定。
通常建议19至70岁成年人每天摄入的维生素D量为600 IU ，而71岁以上的成年人需要800 IU.
维生素D起着许多作用，包括帮助身体吸收钙和帮助免疫系统抵御疾病和病毒。缺乏维生素D会影响你的健康。研究表明，维生素D缺乏会增加感染的风险，包括新冠在内的呼吸道感染。

在疫情高峰期，一些研究表明，维生素D可以降低因新冠肺炎而患重病的可能性——尽管对此的看法不一。
研究者指出，拥有健康的维生素D基线对许多健康结果都有好处，而不仅仅是预防重症危重症的新冠感染。
这是健康优化策略的一个方面，应该与健康体重、保持活力、获得足够的睡眠和水合作用相结合。在急性感染新冠病毒时服用大剂量的维生素D可能没有多大作用，但[维生素D
应该在生病之前作为一种预防策略。
就疫苗的抗体反应而言， Giustina说，他的研究并非旨在研究为什么维生素D缺乏症与较低的抗体水平有关。然而，他的工作假设是，如果某人缺乏维生素D ，他们的免疫反应可能不如正常水平的人强。
他说，需要更多的研究来进一步了解维生素D缺乏者与非缺乏者相比抗体水平的下降。
如何获得维生素D？

我们可以从阳光下获得维生素D ，因为皮肤会在阳光下合成维生素D 。我们也可以从富含维生素D的食物中获得它，如三文鱼、金枪鱼和鳟鱼等高脂肪鱼。强化食品也是一个很好的来源，包括牛奶和牛奶替代品，如豆浆或杏仁奶。
并非每个人都能获得足够的维生素D ，尤其是生活在世界上每天阳光较少的地区的人，维生素D缺乏的问题在中国中老年人群中也相当普遍。维生素D缺乏会导致健康问题，如骨骼脆弱和肌肉无力，症状可能包括肌肉和/或骨骼疼痛，手或脚的“针和针” ，以及身体躯干附近的肌肉无力，如上臂或大腿。