明日寒露，记得“3吃3做3不露”，古训不能忘，顺应时节人安康明日寒露

明日寒露，记得“3吃3做3不露” ，古训不能忘，顺应时节人安康。大家好，我是水墨尚食，寒露到了，今天就跟大家分享几个寒露时节的知识点。

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“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花” ，不知不觉进入深秋，到了寒露时节，寒露是二十四节气中第十七节气，也是秋天的倒数第二个节气，意味着正式进入深秋，此时秋高气爽，风景秀丽，枫叶已经变红，成为秋天一道靓丽的风景，所以到了寒露时节，有上香山，赏红叶的习俗。
寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露后，太阳高度继续降低，天气越来越冷，民间素有“露水先白而后寒”的说法，此时气温较“白露”时更低，露水更多，从初秋带有一丝凉意转成带几分寒意，故名“寒露” 。

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寒露节气，冷空气形成，北方有些地区即将或已经进入冬天，南方秋意渐浓，气爽风凉，早晚温差加大，进行着热与寒的交替，此时人们生活中要增衣保暖，饮食上要顺应时节，注意养阴防燥、润肺益胃，古人也留下了宝贵的经验总结，帮助我们顺利过秋，明日寒露，记得“3吃3做3不露” ，古训不能忘，顺应时节人安康。
3吃
1.吃芝麻
秋天是一个丰收的季节，而芝麻就是丰收的农产品之一，芝麻在生活中用途广泛，可以炒熟拌糖吃，也可以作各种食物配料，还可以做成馅料或榨芝麻油，具有浓郁的香味，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质以及钙等营养物质，《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里对芝麻都有很高的评价。

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寒露时节吃芝麻还有另外的一个含义，在民间有一句谚语叫“芝麻开花，节节高” ，所以寒露吃芝麻寓意着“步步高升” 。
2.饮菊花茶
菊花是花中四君子（梅、兰、竹、菊）之一，有着清寒傲雪的品格，与一般的花不同，越是寒冷，它越是开得娇艳，在寒露节气三候中，第三候就是“菊始黄华” 。

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金秋十月，菊花正盛，为寒露时节最具代表性的花卉，因此也称为菊月，菊花不仅有很高的观赏价值，还有很高的食用价值，其味甘苦，性微寒，能够清热解毒，深秋正是燥邪最厉害的时候，吃菊花茶正好合适，菊花还可以做成很多美食，比如菊花糕、菊花羹、菊花酒等。
3.吃螃蟹
俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒” ，现在正值金秋十月，是母螃蟹最肥美的时候，此时母蟹黄满膏厚，肉质鲜美，既可以满足口腹之欲，又可以尝鲜，吸收应季食材的营养。

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螃蟹虽好吃，但是也要注意不能一次吃太多，因为螃蟹寒性重，吃了对肠胃不好，对螃蟹过敏的最好不要吃，在吃的时候一定要配姜醋汁，可以有效降低螃蟹的寒性。
3做
1.早睡
寒露过后，早晚温差加大，夜晚寒气渐重，再过30天就进入冬季了，冬天是万物休养生息，冬眠的时期，人也应该顺应天时，进行早睡，此时不能再像天热时贪玩到深更半夜，最好不要超过子时睡觉（23：00～01：00），这个时候人身体的各个器官也相续进入休眠状态，准备第二天的工作。