想气色好,秋天多吃的食物,化痰止咳、养心补血、健胃补脾
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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桃子自古以来就有着天下第一果之称 , 肉质鲜嫩 , 味道甜美 , 是很多人最喜欢吃的水果之一 。 可以吸收丰富的天然果胶 , 与大量纤维素 , 加快人体新陈代谢 , 让肥胖的体重很快减轻 , 还能减少毒素在身体内积存 , 抗衰老 , 也能增加皮肤弹性 , 减少皱纹生成 , 排毒养颜功效特别明显 。
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五色椒是辣椒的变种 , 花多色少 , 形小不显眼 。 同一株果实可有红、黄、紫、白等各种颜色 , 它含有丰富维生素A和C , 吃彩椒可补充维生素 , 可以保持皮肤健康 , 减少色素沉淀和雀斑 , 滋润皮肤 , 保持水分 , 避免皮肤干燥 。 还可以促进体内的新陈代谢 , 排毒护肤 , 延缓衰老 。
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【想气色好,秋天多吃的食物,化痰止咳、养心补血、健胃补脾】食欲不振 , 遇到这种情况我们可以适当地吃一些李子 , 它可以促进肠胃消化 , 帮助增加肠道蠕动 。 另外 , 李子中含有多种氨基酸、天门东素、其他矿物质和纤维素等丰富的营养 , 但是李子也伤人 , 不宜多吃 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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