每天晚上坚持吃3种食物，提亮肤色，补养大脑，预防疾病的效果立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
树莓中含有较多的膳食纤维，尤其是其种子中的膳食纤维很高，在食用之后能在胃肠道内吸水膨胀，能湿润粪便，并且还能刺激胃肠道蠕动，能促进排便。

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土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生，能排毒养颜、淡化皱纹。还可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，达到瘦身的目的，含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。既可以帮助人们排出体内的毒素，还能滋补身体。

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【每天晚上坚持吃3种食物，提亮肤色，补养大脑，预防疾病的效果】田七菜能够很好帮助我们净化子宫，并且对于不少拥有失眠的朋友，也可以常吃田七菜，能够很好地改变我们的睡眠质量，另外田七菜中的维生素C还能够很好地帮助女性保养皮肤，让我们的皮肤更加水嫩有光泽。而且还能疏通血管，清理体内毒素。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！