人过60后，才想起要锻炼，会不会太晚？不妨多了解下 _健康小知识

导语：不知道大家在日常生活当中有没有听说过这样的一句话，那就是锻炼永远不会太迟，但若是过于缺乏锻炼的话，那么危害很有可能会慢慢的赶上你，这句话，大家可以细细的品味一下。
到了60岁之后，人们的身体在慢慢开始衰弱心脏和肺部的功能，以及肌肉和骨骼的强度也在逐渐变弱，为了预防一些慢性疾病出现，此时选择运动是特别关键的一件事情。很多人心里可能有一些好奇，之前一直没有运动过，到了60岁之后才想起要锻炼，会不会太晚了呢？

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01人过60后，才想起要锻炼，会不会太晚？
其实这个问题有着非常大的争议，很多人都认为对于中老年人来说，在这个年龄段不应该再去运动了，应该选择静养。
这是因为人在老了之后各项技能都不再像年轻人那样了，特别是关节和心肺功能都在处于一个退化的过程当中进行运动的话会容易诱发心脑血管疾病出现。
但是有一些人则认为中老年人可以适当的去锻炼，只有合理的锻炼才能够增强老年人的心肺功能，也能够使关节和骨骼更加健康。

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那么对此也有一些研究人员专门进行了相关的研究，从2009年到2012年涉及了110万60岁以上的老年人。
研究结果发现，随着年龄的不断增长，在这群老年人当中进行中等强度的运动，每次运动时间超过30分钟或者是更久，或者是进行比较剧烈的运动，以及运动不足的人群，他们出现心脑血管不足问题的人群增加到了27% 。
而运动量比较合适，也就是只是增加了运动量的人群，他们患心脑血管疾病的风险降低了12% 。
这也就是说对于中老年人来说，平时保持频率适中的锻炼，能够给身体健康带来好处过量过度锻炼都会损伤身体，而且年龄不再是运动时的顾虑注意事项，只要你想运动，只要你适合运动，那么再晚都不要紧。

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02对于中老年人来说，适当运动能够给身体健康带来哪些好处呢？
增强心肺功能
通过合理适当的运动，能够提高我们的心脏射血可以帮助减少心肌的耗氧量，对于促进血液循环有一定的效果，同时也能够增强我们的心肺功能。
促进肠胃消化
很多人到了老年阶段之后会容易出现消化不良的问题，这是由于一定年纪之后，我们的肠胃会逐渐出现衰老的问题，所以此时消化功能也会逐渐减弱，吃完饭下楼去稍微一运动，可以帮助促进消化，也能够保持合理的体重。

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关节健康
长期不运动会容易导致关节萎缩，关节液分泌量减少。
而适当的运动能够增强关节周围组织的强度，而且也会促进关节囊分泌关节液，有利于提升关节的活动度，能够给关节带来健康保护。

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03医生帮你总结了3个建议
在合适的时间去锻炼
运动锻炼能够使身体收获许多好处，但应该在合适的时间去锻炼，这样才能促进身体健康。
很多人根本不分任何时间去锻炼，可能早上刚起床就投入到剧烈的运动中来，有时饭后也剧烈锻炼，这些行为不可取，此时锻炼可能不会给身体带来健康，反而有可能损伤身体。

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循序渐进的锻炼