间断禁食有那么多益处吗？有助于减轻体重，仅仅是其中之一。 _健康小知识

对于现在正在减肥的人们，我想，断断续续地禁食已经不是什么新鲜事了。
间歇性禁食，也就是5/2断食。虽然现在有不少人采用了这个方法，但是大多数人还是不太懂这个方法。
今天我们将介绍一下断断续续的节食是怎么来的，什么人不能吃，怎样才能断断续续地禁食。

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首先，我们要知道的是，什么是间断的禁食？
英国知名医师迈克尔·莫斯利通过对断断续续的节食进行了研究。
间歇性禁食，指的是一周内维持五天的正常饮食，而在两天之内，每日的热量控制在500-600大卡之间。

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那么怎样才能使间歇性的节食更合理呢？
我们刚刚学到了间歇式的禁食，也就是说，在一周的五天里，我们可以吃上五顿饭，每周抽出两天的卡路里。当然，这两天也不是必须要在周末，我们可以选择两天来控制自己的饮食，但是这两天不能连。
此外，我们要明白，所谓的健康饮食，并不是说我们可以随意进食，最起码我们应该减少垃圾食物的摄入。
五天的时间，我们只吃了一些垃圾食物，剩下的两天，我们就可以控制自己的饮食，这样不仅不能减轻我们的体重，还会让我们变得更胖。

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那么，坚持断断续续的节食对我们的身体有何益处？
虽然关于这种方法的研究并不多，但是能够被所有人接受，肯定会有很大的好处。
首先，让我们来看一下第一个优点：这个减肥方法要比我们所说的“绝食”要好得多，它更易于实施，也更易于持之以恒。
第二点是：断断续续地禁食有助于提高胰岛素的敏感度和减少胰岛素含量。

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想要更好的减肥效果，并且不反弹，养成良好的饮食习惯非常重要，建议大家平时多吃一些优质蛋白质、比如牛肉、鸡胸等，同时膳食纤维也不能少，不过可以适当减少碳水的摄入，在餐前补充一些谷禾轻（源）元素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，少吃也不会饿，同时还有助于刮油刷脂，让我们在减肥的同时还能吃出健康，吃出易瘦体质。更重要的是其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用。

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那么间歇性禁食在减肥方面的效果如何呢？
毕竟，断断续续的禁食对减肥的好处最大。
当然，我们必须要不断的坚持，才能让断断续续的禁食达到最大程度。间歇性禁食可以降低人体卡路里的积累，但也要提醒大家，在禁食日期间，不要吃太多的食物，以弥补节食期间摄入的卡路里。

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总之，间歇性禁食虽然对减肥有一定的作用，但也要看个人的情况，不要盲目的跟风。返回搜狐，查看更多
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