孩子吃零食，家长要保持2个原则，一文了解下 _健康小知识

导语：每一个家长心疼孩子的方式就是投食、投食、不断的投食，给孩子买特别多的好吃的，一日三餐以外还外加特别多的零食。虽然能吃是福，但是吃的东西不对的话，那可能就不是福气了。
在之前有一位13岁的男孩，在家里上网课的时候突然呕吐，晕厥了，被父母赶紧送到医院以后发现根本就不是感冒，而是血糖太高了，与他日常不健康的饮食习惯有很大的关系。

文章图片
后来经过了解之后才明白，这是因为各种零食和饮料没有节制的大吃特吃导致的。
父母给孩子购买零食是为了能够让孩子们享受美味满足口味的需求，却不知临时选错了零食，会给孩子的身体健康带来危害。

文章图片
01这3类东西，尽量不要给孩子吃，尤其是5岁内，家长要了解
有一些食品不太安全，其实不仅孩子不能够吃，就连大人也要少吃一些，但是5岁内的孩子他们的免疫系统还在发育完善的过程当中，一些器官功能也在逐步发育。
所以他们会更容易出现食物中毒的问题，一旦出现了食物中毒，那么导致的后果也是比较严重的，希望大家在给孩子购买零食时，一定要少买以下这三种：

文章图片
【孩子吃零食，家长要保持2个原则，一文了解下】经过辐照处理的食物
由一些家长因为自己的孩子不太爱吃水果和蔬菜，就给孩子买了一些果脯蜜饯等食物。
但是这样的食物并不能够满足孩子对于蔬菜和水果的营养需求，这些食物都是经过辐射处理的食物，若是经常大量的吃，会给身体健康带来损伤。

文章图片
含色素、甜味剂、防腐剂的零食
这一类食物的典型代表就是特别受孩子们欢迎的彩虹糖，其中的甜味剂，色素，防腐剂都含量特别高。
而且有9种零食，其中的添加剂是特别多的，这其中包含果冻，火腿肠，薯片，奶茶，冰激凌，饼干等等，而且有相关证明，这次孩子比较爱挑食不爱吃饭，正是因为吃这些食物导致的，这些食物大量吃的话，也会容易导致孩子出现肥胖问题。

文章图片
糖盐油超标的零食
这一类食物的代表是糖果，饼干，膨化食品，奶茶等等。
若是孩子摄入过多的盐分，会容易给肝肾健康带来损伤，若是摄入过多的糖分会容易导致孩子出现蛀牙，也会导致肥胖和高血糖问题出现。

文章图片
02孩子吃零食，家长要保持2个原则
限量吃
零食就是零食，只能够作为一个日常补充，千万不能够当成正餐来吃。
根据《中国居民膳食指南》的要求，建议坚果以及大豆每天吃25克到35克，水果每天要吃200~350克，平时若是吃多了就会影响到正餐的摄入，也会导致孩子出现营养摄入不足的问题，就会容易降低免疫力和抵抗力。

文章图片
限时吃
除此之外，家长朋友们也要限制孩子们吃零食的时间，最好是选择在两顿正餐之间去吃，要让孩子们养成睡觉之前吃零食的习惯，这样既不利于睡眠又不利于牙齿健康。
吃零食也可以健康科学放心的去吃，毕竟我们大家永远止不住孩子对于零食的好奇心，与其全面禁止，还不如给孩子把关好零食，让孩子们科学的去吃。