但话说回来 ， 在国内的各种饮食习惯都已经固定 ， 甚至有些优秀的美食文化传统传承千年 ， 我们很难从饮食的基本结构上来改变 ， 就好比用红薯 ， 荞麦代替米饭 ， 鱼肉代替猪肉一样 ， 虽然可以短暂做到 ， 但显然是不现实的 ， 有没有什么现实可行的方法 ， 能够帮助我们饮食更偏向于家健康?

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无论是钠摄入 ， 亦或是营养全面问题 ， 应该如何改善?医生支招
首先是钠元素的摄入控制 。 让我们中国人不吃盐 ， 显然是不现实的 ， 但是 ， 根据《中国居民膳食指南》的提议 ， 适当减少盐类的总体摄入量 ， 还是可以做到的 。
比如酱油 ， 蚝油等并非必须的调味品 ， 在做菜的时候可以少放一点 ， 例如孜然 ， 椒盐等增香调味料 ， 尽量不放 ， 这些佐料中的钠元素含量都很高 ， 从这些细节入手 ， 往往也能起到不错的限制效果 。
然后是营养摄入不够全面的问题 。 这一点没有什么捷径可走 ， 适当增加我们所需要的营养摄入 ， 往往是最直接也最有效的选择 。
同样是我国《中国居民膳食指南》的标准 ， 每天全谷物 ， 也就是粗粮摄入量 ， 最好达到125g ，， 而剩下的纤维素 ， 维生素 ， 矿物质等必备营养素 ， 摄入量最好达到250g总量最佳 ， 还请各位养生爱好者 ， 根据此类标准 ， 时刻调整自己的饮食习惯才好 。

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结语：饮食是一个人健康的基石 ， 同样也可能成为潜藏疾病的手段 ， 如何去调整它 ， 怎样去让它变得更加健康 ， 也是各位养生爱好者必须要做到的事 。
【导语：我们中国自古以来就有“民以食为天”的说法|《柳叶刀》：32%的中国人，因不良饮食诱发病！油糖并非主因】来源：女人百科汇

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