睡眠质量|血压高没高，睡眠会告知！一旦睡觉出现3个异常，尽早“稳”血压

血压是血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力，一直是一种敏感的东西，太低了不行，太高了更不行。高血压是常见的慢性病，也是心脑血管最最主要的危险因素。高血压患者，一定要控制血压稳定，平时多加注意，定期体检，注意经常量血压，这样对自己的身体有个比较好的了解，如果出现什么情况，也可以进行自我控制。

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血压高没高，测量血压可以知道，体检也能知道，通过睡眠还可以知道，今天我们就一起来探讨一下当你血压控制不稳定时，我们的睡眠会出现哪些异常，一起来看看吧！
血压高没高，睡眠会告知！一旦睡觉出现3个异常，尽早“稳”血压
睡眠质量不佳
睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。血压的高低与睡眠质量的好坏是相关的：睡不好可能会导致血压异常，而血压升高也可影响人体的睡眠质量。如果近期出现频繁的入睡困难、睡着睡着容易醒，怎么睡也不踏实等情况，就需要当心是否是血压波动太频繁。

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手麻
如果血压一直居高，那么容易导致血管痉挛，再加上血液粘稠度增高，而又因为夜里睡觉时血流缓慢，因此很容易导致一过性的脑缺血，出现睡觉手麻的症状。
异常出汗
晚上睡觉之后，没有什么运动，并且气温也不是很高，但是如果你依旧在出汗，排除是精神紧张,情绪激动引起的这种情况之外，那么可能是血压没控制好的缘故，要引起重视了，及时控制身体内的血压水平。

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日常生活如何保持血压稳定呢？
让自己放松
心态对血压高低有一定影响，放松神经系统,血压能直线稳定，有很多人在睡前，总是情绪波动过大或者是让自己过于紧张焦虑，而情绪都会影响到大脑，让大脑处于兴奋的状态，也就会容易出现失眠的现象，因此在睡前要让自己放松。

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低盐低脂饮食
在饮食上，需要坚持低补、低盐、低脂、戒烟、限酒的原则，尽量的保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，少吃一些高胆固醇的食物：奶油、鱿鱼、猪脑、动物内脏等。

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不吃夜宵
很多人往往会加班等原因而吃夜宵，但是如果长期坚持晚上吃夜宵的话，是非常不利于身体健康的，晚上如果吃的过多的话很容易存在消化不良的现象，不仅会增加肝脏的负担，还会使得人体的血压升高，平常人要少吃宵夜，高血压患者更要改变这种习惯。

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安全运动
高血压患者运动一定要保证在安全的前提下，（如果血压没有控制在140/900mmHg，应该提前咨询医生），并且运动一定要有，不偷懒，可以帮助稳定血压。如果工作比较繁忙的话，可以选择零碎的时间来运动，比如早晨醒来之后适当的活动半个小时，午饭后快步走15分钟，工作劳累的时候可以简单的伸伸懒腰。

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按时服用降压药物
高血压患者想要有效控制血压，一定要根据病情的严重程度，选择合适的药物来降低血压，防止血压持续升高引发不良症状。并且在服用降压药控制血压后,仍需要长期服用降压药,不能停药，剂量、药物更换等请先咨询医生。