生长激素|锻炼不完全等于健康！提醒你，4件麻烦事会不请自来

保持有规律的运动，锻炼是青春的真正源泉，它是健康和长寿的关键，提供了无穷无尽的物理化学和情感益处。有规律的锻炼能够使皮肤看起来更加紧致光滑，甚至比同龄人看起来更加年轻有活力。即使已经60岁了，也可以开始一项锻炼计划，此时你的身体也会收获诸多好处。

文章插图
每天坚持锻炼会变年轻吗？研究发现，在40岁以后经常锻炼的男性和女性的角质层明显更薄更健康，皮肤真皮层更厚，他们的皮肤靠近20~40岁的人群。理论上认为肌肉运动产生一种叫做IL-15的物质。能够帮助改善肌肉系统外的细胞，经常锻炼的人体内这种物质含量升高，所以会使皮肤更加紧致年轻，所以经常锻炼能够使人越来越年轻，越来越有活力。每天坚持锻炼的人可以拥有更健康的体魄，更漂亮的容颜，更强壮的骨骼和更低的抑郁风险。

文章插图
运动能收获好处经常锻炼的人不仅长寿，还可以降低患二型糖尿病、癌症或心脏病的风险。锻炼有助于促进血液循环，改善循环系统将血压控制在合理范围，强健肌肉和肺部功能，所以每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如慢跑散步，游泳，等你的肌肉中血液会对血压的增加作出反应，变得更大，会吸收更多含氧血液。这一过程有助于将血液供应转移到体内不同的器官，比如胃部，肾脏，这是心肌变得更加有笑，有助于优化血液循环。

文章插图
大多数人把容光焕发的肌肤与拉皮手术联系在一起，只是很多人根本没有意识到，当你运动时加速的血液循环能够使皮肤获得所必需的氧气和营养物质，肌肉更加有弹性，所以皮肤不容易下垂，而且也会保护你皮肤当中的胶原蛋白，使你的皮肤紧致。定期锻炼的人会让你容光焕发。运动有助于使人的心情变好，缓解抑郁，当你在运动锻炼时，良好的情绪内啡肽，比如血清素和多巴胺释放能够让你的心情变好，所以经常锻炼的人会感觉到更加快乐和乐观，快乐的心情会使你更加年轻有活力。

文章插图
运动锻炼可以预防疾病和延缓衰老，除了帮助恢复胰岛素和瘦素敏感性运动锻炼还能够促进人体自然产生生长激素。这是一种协同作用的基础生化物质能够增强活力和青春，实际上生长激素也被称之为健身激素，具有提神抗衰老作用。不仅能够促进肌肉生长，还能有效燃烧多余脂肪，让你的身体更加健康。30岁之后生长激素水平开始下降，眼会加速人体衰老，只有维持生长激素水平稳定，才能健康有活力。

文章插图
运动锻炼还可以改善睡眠质量，良好的睡眠可以使人更加年轻和健康。并且人在锻炼的时候也可以预防骨质疏松，预防各种癌症锻炼，不仅能降低患癌的风险，还能帮助癌症患者增强身体素质。降低患癌风险的机制之一就是运动锻炼可以降低胰岛素抵抗，通过为身体创造一个低糖的环境，癌细胞的生长和扩散明显被抑制，让你的免疫力更加强大，预防各种病毒和细菌的入侵。

文章插图
而在我们身边很多人都为了能够达到强身健体的效果，所以拼命的减肥，其实有时候减肥也要有“度”。正所谓“物极必反”，如果过度运动或者是不正确的运动方式都会损害身体，健康也会给身体惹来麻烦事。心脏出现问题不管做什么运动人的心率都会加快，此时的心脏要承受一定的压力，越回复心藏的压力，如果长时间进行过度运动或者长期进行剧烈运动，都会加重心脏的负担，诱发一系列心脏疾病，严重缩短人的寿命。