骨质疏松|这2种食物是骨质疏松的“好帮手”，骨科医生：劝告家人撤下餐桌医生|饮食|运动

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人到中老年，不得不注意骨质疏松这类疾病，因为一旦随之年纪的增加，身体各项器官机能逐渐老化，这时骨骼摄入钙质的能力严重不足，骨骼中的钙质有大量的流失，很容易频频发生骨质疏松。
据研究显示，一旦出现骨质疏松这类疾病，这不仅跟年龄增加有关，还和平时的饮食习惯有很大的关系。其实饮食习惯对我们身体一些疾病的影响很大，一些我们平时常吃的食物，都会加重骨质疏松，成为致病因素，还会加重骨质疏松的病情严重。

案例：
山西的王大叔，今年62岁了。半年前，王大叔的儿子公司发福利，每人都送一张体检卡。儿子王伟觉得自己还很年轻，正好王大叔年纪大了，就让父亲用了，周末就带着王大叔去做了体检。体检报告显示，王大叔的身体指标还算正常，就是骨密度稍微有点低，患有轻微的骨质疏松。医生解释：骨质疏松这种疾病好在现在发现得早，接下来要好好的改善就能很好地控制住，避免严重化。
回家后的王伟就开始着手给父亲补钙，家里大大小小的好几瓶钙片，让父亲坚持每天吃，没想到大半年后，去医院复查，结果却显示，骨密度更加低了。这个结果震惊了父子俩，王大叔说自己天天都吃钙片，怎么还更严重了呢？医生询问王大叔一些其他的饮食和生活习惯，经过仔细了解后发现，王大叔的病情严重只因自己的饮食有问题。

【骨质疏松|这2种食物是骨质疏松的“好帮手”，骨科医生：劝告家人撤下餐桌】这2种食物是骨质疏松的“好帮手” ，劝告家人撤下餐桌
1. 菠菜
一般情况下，我们身体的骨骼衰老，就会出现摄入的钙质不断流失的情况，就会造成钙质不被完全吸收，但菠菜属于高草酸蔬菜，会结合体内的钙质发生中和反应，生成难溶于水的物质，会进一步加重钙质流失，使得骨质疏松更严重。
2. 咸菜

咸菜为了保鲜且储存时间增加，就会加入大量食盐，盐的主要成分是钠离子，一旦体内钠离子摄入过多，肾脏在排泄钠离子时就会加重钙质的流失，不利于骨钙沉积，也会更大程度的影响了机体对钙质的利用转化，增加了骨质疏松的患病风险。
想要有效预防改善骨质疏松，从这几个方面开始做起
一、补充营养
想要养护骨骼，日常可以吃些营养素，它能够刺激软骨再生，提高骨细胞的活性，使得骨骼得到修复，提高骨钙的沉积，有效升高骨密度。因其营养丰富全面，且分子量小，因此极易被人体吸收又能快速给身体补钙，还能牢牢锁住身体的钙质，延缓骨骼的衰老。每天坚持食用1次，就可预防改善骨质疏松。
二、坚持运动

很多人上了年纪就怕摔倒，因此就不再运动，但是适量运动是有好处的。运动能够使得骨骼得到良性刺激，使得破骨细胞减少，增加成骨细胞的数量和质量，有效预防改善骨质疏松，减少骨折的发生。