警惕7个意想不到的心梗预兆信号！别不在意，关注早能救命( 二 ) 心脏

四、如何预防心梗
当知道心梗的症状的时候，还要注意学会预防，学会防范于未然。毕竟最好的治疗便是预防！
1.造成心梗的因素
首先需要了解心梗诱因，导致心梗的因素有很多，需要引起重视，最好能做到有则改之。
吃得过饱：吃的过饱就会，使得大量的血液分布在消化道附近，将消化的食物变为血糖，输入血液运输到全身，促进肠胃蠕动。要是心脏的供血血管本来有问题，导致供血不足会形成典型的心肌梗死和心肌缺血。
大量饮酒：饮酒后会出现，心肌血管痉挛，心脏血管上的环形肌肉出现痉挛时，使得血管收缩，血管缩小，血流堵塞形成血栓，诱变为心肌梗死。
过度熬夜：熬夜会使得身体的交感神经兴奋，血管收缩，血压迅速上升，心肌收缩压力增加，更有甚者会出现心律失常。诱变为心梗

2.预防心梗，牢记4321口诀
复旦大学附属华山医院心内科主任医师李剑总结出一套口诀为年轻人预防心梗，既4321口诀。
做好4方面：戒烟；膳食搭配均衡以谷薯类为主，适当搭配肉类，蔬菜，蛋白质；保存每周150分钟中等强度运动；BMI控制在25以下。
做好3监测：定期测量血压、血糖、血脂。
避免2个方面：不要长期处于抑郁、低落、焦虑状态；不要竞争意识过强、冲动、紧张、对周围充满恶意。
坚持1级预防：坚持身体不适立即检查，尽早就医，出现问题尽早医治。

参考资料：
【1】《如何识别心梗？看“1热、2疼、3多”→》·浦东发布· 2023-07-01
【2】《嗓子疼、肩膀疼……这些心梗“非典型”表现你一定要知道！》·健康报·2022-04-12
【3】《年轻人心梗比老人更危险！附一套“4321”口诀防心梗》·生命时报·2022-04-27

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