盘点7个健身误区，深蹲能提高男人能力？被网红带入坑的人太多了哑铃|胸肌|教练

文章图片

【盘点7个健身误区，深蹲能提高男人能力？被网红带入坑的人太多了】

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

健身是一件很多人都想做的事情，但是在这个信息爆炸的时代，我们面对的不仅是健身的难度，还有各种各样的健身误区。
你可能经常在网络上看到一些健身博主分享他们的健身经验，他们的身材让你羡慕不已，他们的干货让你眼花缭乱。你以为这些都是好事，但是当你真正开始健身的时候，你才发现自己陷入了一个又一个的困境。
你本来只想把胸肌练大点，结果他们告诉你要练出胸肌中缝；你本来只想长点肌肉，结果他们告诉你要先改善体态。你越听越迷茫，越练越没信心，甚至开始怀疑自己是否适合健身。

其实这些都是因为你被一些健身网红误导了，他们可能并不是专业的健身教练，他们可能只是为了吸引眼球而夸大事实，他们可能只是为了卖产品而忽悠你。
他们给你制造了一些不必要的烦恼，让你忽略了健身的本质和基础。那么新手容易进入的健身误区有哪些呢？
笔者作为一个有多年健身经验的人，给大家总结了以下7个常见的健身误区，希望能帮助大家避免走弯路，更快更好地达到自己的健身目标。

误区1、硬拉必做你可能听说过硬拉这个动作，也许还有些健身博主向你推荐过它，说它能锻炼全身肌肉，提高力量和爆发力。
但是，笔者在这里要告诉你一个残酷的事实：硬拉是健身界最危险的动作之一，如果你不是专业的运动员或者教练，最好远离它！
硬拉的技术要求非常高，需要控制好身体的姿势和力度，否则很容易造成腰椎、膝盖等关节的损伤。你可能看到一些网红在视频里教你如何正确地做硬拉，但是你真的能从镜头前学会吗？你有没有想过他们是否为了吸引眼球而牺牲自己的健康？
硬拉对你的腰椎和膝盖有很大的压力，如果你没有专业的指导和正确的姿势，很容易就会受伤。

而且硬拉并不是一个必须的动作，你完全可以用其他更安全更有效的动作来代替它，比如深蹲、划船、俯卧撑等等。
所以不要被那些健身网红忽悠了，他们可能只是为了吸引流量而故意制造争议，或者为了推销他们的健身课程和产品而故意夸大效果。
他们在视频里教你的硬拉要领，你也别信以为真，因为硬拉是一个非常复杂的动作，需要很多细节和注意事项，你光看视频是学不会的，而且每个人的身体条件和适应程度都不一样，你不能盲目地模仿别人。
如果你真的想尝试硬拉的话，一定要找一个有资质的健身教练来指导你，并且从轻重量开始练习。

误区2、徒手健身也能练出大肌肉你是否曾经被那些肌肉发达的网红所迷惑，他们告诉你只要跟着他们的徒手动作，就能练出魔鬼身材？他们说只要每天做一些俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，就能拥有大胸肌和翘臀？