女司机公交车上高难度花式健身：挑战看看你能完成几个动作？( 四 ) _健康小知识

共享单车的流行也确实解决了最后一公里难题，让人们不用再焦急等待交通工具，也不用总是采用高耗能低效率的私家车出行，从这个角度来看，共享单车的确是绿色出行，有益健康的一种创新交通方式。
3、每工作45分钟到1小时，起身活动一下
在伏案工作或学习中，提醒自己每隔45分钟到1小时，起身走动一下，动动胳膊动动腿，都是很好的微运动，不仅可以让我们换换脑子，也可以增加能量消耗哟。现在甚至还有边工作边走路的办公跑步机。

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4、乘坐公共交通工具下班，提前一站步行或骑行回家
如果说上班我们通常要赶时间的话，在没有时间约束的下班途中，如果你是乘坐地铁或者公交，我们完全可以提前一站下车，然后多走个20分钟，或者骑共享单车回家。
5、多做做家务
家务以琐碎著称，就是这些琐碎的活动，积少成多，相比静坐，也会显著增加能量消耗。
家务活动看似占据时间、每日重复，但它也能带来健康收益。
6、陪孩子玩耍
如果为人父母，当然要陪伴孩子，陪伴就是最好的教育，陪伴有益孩子成长，增进亲情，同样陪伴孩子玩耍对于父母而言，也可以增加能量消耗，有益健康。

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7、遛狗
家有宠物，每日将宠物带到室外活动，其实也增加了自己的活动，也有不少有趣的研究证实了养有宠物的家庭，家庭成员往往健康水平更高，这大概来源于遛狗带来的健康益处吧。
8、不是总想着停车越近越方便，适当把车停得远一点，多走走路
当我们开车去商场或者其他地方时，往往在停车场绕来绕去，希望停在一个距离商场入口最近的车位，其实有时把车停得远一点，多走走路，这就是微运动呀。
9、养花种草
养花种草作为一种园艺活动，不仅用绿色植物给家里带来生气和活力，也是一种重要的微运动，老外往往住的都是别墅，所以特别强调园艺活动，我们人多地少，虽然不可能人人住别墅，但在家里种些花草，也可以实现健康生活。
10、等待时来回走动而不是一直坐着
当我们坐火车飞机时，总不免等待，不要在座椅上一直坐着，来回走动走动，践行微运动，你就是更加积极的人。

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总结
都知道久坐不好，运动好，但现代人难以避免久坐，那么运动可以弥补或者至少部分弥补久坐的危害，当然，我们还是建议你如果工作中久坐，每工作1.5小时起身活动一下都比一上午或者一下午久坐强。
就像本文所说的这位公交车女司机那样，我们既要鼓励大家专门抽出时间运动，也鼓励大家避免久坐，要有更多微运动的方式。
任何碎片化运动都是有益健康的！
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