秋高气爽，这类水果多吃能缓解秋燥！但提醒一类人，最好别多吃 _健康小知识

入秋后，秋意凉凉，秋天气息也逐渐浓厚。
尤其是正处于夏秋更换季节，此时空气湿度不高，不少人往往会感觉到口干舌燥、喉咙不舒服、从而想咳嗽。
不说好在，大自然也同时馈赠了我们能缓解秋燥的好东西----梨！
【秋高气爽，这类水果多吃能缓解秋燥！但提醒一类人，最好别多吃】无论是汁水饱满的鸭梨，还是果肉洁白的雪花梨，又或者清甜爽口的丰水梨，还是滋润补阴的贡梨.......
不同品种的梨，都有一个最大的好处----水分充足！

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一颗颗平凡朴素的梨，究竟有哪些营养价值？
梨在我国的品种相当得多，而且以皮薄肉细、多汁脆口著称，很多朋友都喜欢去食用梨。
从中医的角度出发，梨味甘，微酸性凉，能够帮助人们清热解毒，润喉养肺，所以它同样可以作为一款中药材入药。
但与此同时，梨当中还含有果糖、葡萄糖、蔗糖、水分、维生素以及一些微量元素。
不过最大的优势，梨含有丰富的水分，其水分高达85％，一口咬下去，清甜的汁水一瞬间就赶走秋燥带来的咽喉不适。
对比各种含糖饮料，又或者没味的白开水，梨可谓是秋季润燥的不二选择。
至于传说中能止咳润肺，目前尚未有确切证据来证明，不过吃梨或者喝梨汤，能够补充大量水分，多多少少能够缓解咽喉干燥肿痛。

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甜滋滋的梨子，糖尿病患者可以吃吗？
正如前文所说的，梨含有丰富的果糖与葡萄糖，这些物质对于患有糖尿病的患者而言，是否可以放心食用呢？
实际上，糖尿病患者吃东西，害怕的不是甜味，而是血糖一下子升高。
一般而言，血糖生成指数低于55的食物，是适合糖尿病患者食用，而梨子虽说吃起来蛮甜，但血糖指数只有36 。
因此，糖尿病患者若一次性吃上半个，一个梨，大可不必过于担心。
梨不但色香味俱全，口感好，同时它带有的一些果酸，维生素和矿物质等这些营养成分，都是人们日常机能消耗所需要的一个固定营养。
另外，由于梨子含有丰富的膳食纤维，可以有效减缓食物的消化速度，稳定餐后血糖水平，同时还可以增强饱腹感，以免吃得太多。
在一定程度上，能够帮助减慢血糖上升的速度。

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对于糖尿病患者也是一样，患者可以适当地去进食，一定要把控好进食的时间，数量等问题。
第一，时机
糖尿病患者自身的血糖控制得比较理想，例如空腹血糖控制在7.8以下，饭后两个小时内的血糖控制在十以下，同时血红蛋白在7.5%以下。
这三种情况都符合的情况下，是少量的食用雪梨，若自身血糖尚未控制好的情况下，就建议不吃比较好，以免血糖发生紊乱。
第二，时间
通常情况下，建议糖尿病患者在两次正餐的中间，否则会导致人们体内一次性增加过多的碳水化合物，这样无疑会增加胰岛的负担。
第三，数量
糖尿病患者，日常饮食有很多的细节需要讲究，有一点就是数量上的控制。
通常情况下，医生会建议每天食用400克的蔬菜， 100克的水果，比方说100克的梨当中就含有12.5克的碳水化合物，那么同理就应当从主食当中减去12.5克，这是一个比较精细的算法，在生活中坚持少量的原则。