每天上班12小时，身体慢慢变成这样了，能不能扛下来，自己决定 _健康小知识

每天工作12小时，是很多公司、企业采取的工作时间，特别是薪酬发放基准，是以当地最低工资为底薪，以加班或计件的工资作为提高收入、拉开差距的体现。 12小时工作制，一般的模式是996、两班两倒等，每周工作时间累计超60小时。
时间对每个人都是公平的，除了12小时上班时间，剩下的个人支配的12小时，含睡觉、吃饭、通勤、个人娱乐、整理个人卫生等内容。个人支配时间的“蛋糕”就这么大，哪个方面多占了，其他的时间肯定就少了，通常上下班通勤、吃饭、个人娱乐等时间是“刚需” ，那么，被挤占最多的，是睡眠时间。大多数上班12小时的人，睡不够、睡不好、睡不着是通病，由此引发一系列心脑血管疾病、精神方面疾病等健康问题，值得关注和调整。

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其实，每天上班12小时，对人的健康影响也较大，常见的有这4个类型问题：
一是过劳触发的个体基础疾病，如心梗、脑梗等，对应就是猝死、中风等，近年来并不少见。如果偶尔工作12小时或更长一点时间，身体机能是可以调整、恢复的，但如果长期如此，身体一直难以纠正，会累积下来，慢慢使人出现恶心头痛、短时间眼花、记忆力降低等问题。如果某个人本来就有一些身体基础疾病，那么“眼睛一闭，就过去了”的概率，比正常人多得多。
二是长时间站立或坐着，出现的腰、颈椎劳损和血管问题。久站的人，具体表现在腰很疼，脚后跟发麻，脚底板和脚趾刺痛，早期出现症状可能要一周才能恢复，长期如此，腰椎一定会出问题，还有静脉曲张。长时间坐着，连上厕所都脚步匆匆，同样会有腰椎间盘突出的问题、大肚腩的毛病，由于久坐影响血液循环，较易出现心脑血管问题。

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三是精力上的连续透支。很多人回到家里、宿舍，累得不想说话，腰酸、背痛、腿疼，倒头就睡，如果是工厂的夜班，更加难受，一边熬夜，一边工作，每天凌晨两三点，睡意成为最大的挑战，但还得强撑着，否则就会扣工资、减绩效，直接影响收入，全靠意志力在支持。长期如此，人的生物钟打乱，内分泌出现异常，脸色差、脱发秃头、黑眼圈、胃部不舒服等问题不可避免。
四是精神上的持续摧残，工作的时间过长，需要连续地、长时间地保持专注，精神上的损耗过大，引起精神萎靡不振，干什么都没有什么精神。反过来，麻木的状态持续，直接拉低钻研的决心、创造力的灵感。
长时间工作，不止损害个人健康，对亲情、友情、激情也有潜移默化的影响，开展这些活动，是要时间保障的，没有时间团聚、畅聊、充电，人的笑容、希望不断被挤压，随着时间推移，亲情慢慢变淡，即使公司或企业可能会有一些联谊活动，但收效不大，有的东西是永远无法替代的。

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长时间工作，再加上一些“毒鸡汤”、“毒案例”的灌输，使人觉得钱一直不够，养老的本钱一直不丰厚，所谓的危机感爆棚，但一直缺乏安全感、幸福感，对家庭关系的维系也不上心了，人与人之间、单位与单位之间更加“内卷”、“焦虑” ，有人干脆选择躺平。近年来屡受关注的离婚率高、生育率低、结婚意愿减弱等，查到末端，多少也有“每天上班时间过长”的影子。