每天坚持喝一碗“洋葱煮水”，8个好处或“不请自来”，建议了解 _健康小知识

洋葱，常见的蔬菜之一，在我国各地都有栽种。洋葱在老年人的口中算得上是一种保健菜，常食用可以降低血压，明目，预防骨质疏松等。
对于西方人来说，他们到餐桌上基本上离不开洋葱，他们都喜欢将洋葱用来做蔬菜沙拉。其实生吃洋葱我们更能获取到更多的营养素，而且还不会被破坏掉。
洋葱除了炒菜吃，其实还可煮水喝。那你知道每天喝一碗“洋葱煮水” ，可以给人体带来哪些好处吗？那些人不适合吃洋葱呢？不妨一起来了解一下。
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你对洋葱了解多少？
【洋葱的营养成分】
洋葱在欧美被誉为菜中的“皇后” ，洋葱中富含钾、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、叶酸、锌、硒及纤维质等营养素，还有两种特殊的营养物质—槲皮素和前列腺素A 。
每100克洋葱含钙40毫克，磷50毫克，铁1.8毫克，维生素C8毫克，胡萝卜素、维生素B1、尼克酸，几乎不含脂肪。
其内还含二烯丙基、二硫化物和能激活血溶纤维蛋白活性成分，这些物质均为较强的血管舒张剂，能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力。

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【洋葱的热量高吗？】
每100克的洋葱含有39千卡的热量，属于一种低热量蔬菜。
洋葱本身的热量并不高，但若在烹饪洋葱时加入了过多的高脂类食物，比如肥肉或动物内脏。如果吃得过多，可能会使热量转化为脂肪，容易出现身体肥胖的情况，不利于身体健康。
【洋葱的种类】
1.黄皮洋葱
外皮颜色为铜黄色或淡黄色，肉质颜色微黄，形状为扁圆球形至高桩圆球形，含水量少，肉质致密，味甜，最耐贮藏，产量较高，为早中熟品种。
2.红皮洋葱
红皮洋葱比较常见，葱头外表紫红色，鳞片肉质稍带红色，扁球形或圆球形，直径8～10cm 。耐贮藏、运输，休眠期较短，萌芽较早，表现为早熟至中熟，华东各地普遍栽培。
3.白皮洋葱
白皮洋葱是新疆地方品种，主栽区为石河子市、哈密市。植株生长势中等，株高60厘米左右，植株开展度约20厘米。
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每天坚持喝一碗“洋葱煮水” ， 8个好处或“不请自来” ，早知早受益
1.消炎杀菌
洋葱当中有着有着一部分的大蒜素，这种物质有着很好的消炎杀菌的作用。在流行性疾病比较广泛的情况下，不妨多吃洋葱，对于对抗流行性病毒有着很不错的作用。
如果想要预防感冒的话，在每晚睡觉的时候就可以喝上一碗洋葱煮水，效果尤为显著。
2.预防呼吸道疾病
常见的呼吸道疾病，如肺病、支气管炎、支气管炎、哮喘等，听起来并不严重，但是当你真的患上呼吸道疾病的时候，也是非常可怕的。
如果不想患上呼吸道疾病，可以在日常生活中喝一些洋葱水，或者有助于改善胸闷气短，缓解呼吸道疾病带来的不适，减轻身体负担。

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3.保护心血管
人的心血管是否健康可能直接关乎着身体健康，血管是血液循环的场所。心脏源源不断的跳动，才能够维持正常的血液循环，让身体各部位获得所需要的血液和营养物质。
适当饮用洋葱煮水，能够让身体获得其中的前列腺素a ，这种成分可以帮助扩张血管，降低血液浓度过高的情况，对于呵护身心健康也有帮助。
4.缓解失眠