运动|运动和静坐，哪一种更养生？我的看法是这样的养生|心脏

文章图片

文章图片

文章图片

随着人们生活水平的提高，现代人对于健康的关注那是越来越重视了。相比如身体健康来说，那些吃饱穿暖、住大房子的追求早就已经“退烧”了。

但不能忽视的是，虽然现代人的生活水平提高，优越的环境却也造成了一个不好的事实，那就是亚健康状态更加普遍。于是，很多人就开始注意养身了。
为什么现在这么多亚健康？我们经常在各种报道中看到，缺乏运动被认为是一个主要原因。
【运动|运动和静坐，哪一种更养生？我的看法是这样的】这个原因也让很多人心悦诚服，的确，现代人工作紧张、生活忙碌，哪有什么时间去专门运动锻炼？
于是，为了身体健康，一些人就抽时间去参加各种各样的运动了。
但事实上，那些参加运动的人，短时间内或许确实觉得身体状态得到改善，但时间一长，那种亚健康状态似乎又“卷土重来” ，这又是为什么呢？

其实，成年人如何养生，如何提高自己身体的健康水平，早在《黄帝内经》里就有了很明确的论述，概括起来那就是六个字：动养形、静养神。
而我们现在这些看上去的亚健康状态，更主要的还是“神”上的消耗与不足。
所以在我看来，现代人的养生，更应该注意的还是要做好“静养神” 。
这一静一动似乎有点自相矛盾，但实际操作起来，其实能相得益彰。
比如一个人形体消瘦弱不禁风，这样的人在运动锻炼养好形体之余，还不能忽视心神上的养护，一个简单的方法就是静坐。

静坐这个方法，顾名思义就是静静地坐在那里，相对于各种运动来说，静坐养神更容易让人坚持下去。
方法很简单，那就是双腿盘坐，双眼似闭还睁，同时调整自己的呼吸，让自己的身心得到彻底的放松就行，。
古代那些养生家，一般都会有双盘坐的习惯，他们的一生也很少有腰痛什么的，因为双盘坐能补充肾气，只要肾气充沛了，即使想弓着腰坐，身体也会自己把脊柱撑直。
静坐的时间最好能早晚各一次，每次半个小时到一个钟左右就行了。
一般来说，早上起床洗漱完了就可以空腹静坐，盘坐前先把双腿在床沿上自然垂放一下。如果吃过早餐的话，最好过一个钟以后再进行。

静坐养神的人，平常的饮食也应该偏清淡，避免过于油腻的食物，最主要的是要持之以恒，顺其自然而戒骄戒躁，不要急于求成。
总的来说，静坐养神有如下三个方面的好处：
1、天地人合一：
古人认为，双盘坐就是一种“先天”的形式，最接近婴儿在母体内时的姿势，于是就形成一个天地人三者合一的自然气化状态。
人出生后再重温在母亲肚子里时的姿势，从心理上和生理上都有一种沟通先天的暗示，从而调整自己的气机状态。

2、养心养神：
现代科学研究发现，运动锻炼能增强心脏的每搏输出量，从而起到加强心脏功能的作用。
但如果是年老体虚的人呢？能够承担起剧烈运动带来的心脏矫正吗？