牛奶|血糖高，三餐怎么吃？一句话告诉你疾病

【牛奶|血糖高，三餐怎么吃？一句话告诉你】众所周知，糖尿病最直接的表现就是血糖高，为什么高？因为机体血糖利用与转化机制出了问题，怎么办？

减少血糖来源，是给存在障碍的自身糖代谢减轻负担最有效的措施，这就要合理安排好一日三餐，这是有学问的，其实很简单，就是吃的食物种类越多越好，比如以下10种食物：
白米白面、粗杂粮、豆制品、果蔬、牛奶、鸡蛋、坚果、猪牛羊等红肉、鸡鸭等禽肉、鱼虾等白肉，三餐中这10种食物吃到的种类越多，预防及控制糖尿病的获益越大。
因为主食是血糖的主要来源，也是每餐饭不能没有的，如果其它种类的食物都吃点，主食自然就会少吃，也就是说不要纠结于什么能吃什么不能吃，做到多种食物搭配在一起，每一种都不多吃最简单有效，尤其是上述10种食物每天都要有。
总之，血糖高怎么吃？一句话：吃出花样来！