护脊书包真的能护脊吗？这三招帮助孩子减轻负重 _健康小知识

本文转自：西安日报
开学季，家长为“神兽们”采购学习用品可谓是精益求精，只怕不够完备齐全，而琳琅满目的书包不仅形式多样、功能繁多，特别是护脊书包吸引了很多家长的目光。一个护脊书包的价格从两三百到千元不等，商家宣传的各种优点包括保护脊柱健康、重量最轻、使用进口材质等等。有人担忧，普通书包是不是起不到保护孩子的作用？花大价钱买来的护脊书包会不会是智商税？

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西安市人民医院（市第四医院）骨科副主任医师、医学博士张峰介绍说，孩子背上书包后整个重心被迫后移，于是身体代偿性将腰和髋部前屈，以维持重心。上身的前倾使腰背肌易于疲劳，椎间盘压力增大。过重的书包、长时间的背负，确实会对椎间盘造成挤压，引起背部肌肉劳损。
同时，书包对双肩产生向后的拉力，双肩必须向前、向内收缩来对抗，脖子前伸。书包越重需要的收缩力也越大，身体前屈也越明显，影响胸廓的发育。久而久之，就容易形成驼背。
“通常造成的背部肌肉劳损、疼痛感，以及驼背等，经纠正就可恢复。一般孩子背书包的时间不长，所以请家长放心，不必过于担忧。 ”张峰表示，对孩子脊柱发育造成影响的因素很多，除免疫系统因素外还有不正确的坐姿、营养不均衡、运动量等，没有明确的研究表明，过重的书包会直接导致孩子脊柱发育受影响。
针对目前市面上售卖的书包，其生产必须符合2018年国家卫生健康委员会发布的《中小学生书包卫生要求》。其中要求书包重量不超过孩子体重的10% ，书包要与孩子的身高相匹配，最好为孩子购买双肩包，以及书包背面及底部要有支撑功能，并且明确要求在书包的前面和侧面要配备至少20毫米宽的反光材料，主要是让走在路上的学生更容易被识别，对过往的车辆司机起到提醒与警示作用。

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据了解，商家宣传的“护脊”概念，其实是强调了符合这6个标准基础上的附加作用。几千元的护脊书包大多有品牌溢价，这个可根据个人情况选择。但选书包需要遵守一些基本原则，首先书包不要选得太大，达到背部面积的四分之三即可；书包和孩子身体要比较贴服；双肩包选择肩带宽度相对宽一些的，减轻包对孩子的压强。
医生还分享了三招帮助孩子减轻负重：
?采取双肩背包方式：坚持让孩子采取双肩背包。单肩包、斜挎包都会让人始终由身体一侧受力，孩子身体发育久而久之可能增加体形歪斜的风险。如果孩子长大了真的想背单肩包，最好不要总用一侧肩膀，要左右肩膀轮换，且单肩背的时间不要过长。
?物品的放置次序和位置也很重要：把比较重的书籍放在书包最里面，然后把轻东西放在外层，保证重量比较贴近背部核心力量。许多书包前面还有拉扣，尽量都系上，保证书包和身体贴合，力量能从颈肩部传到骨盆附近，分散肩部受力。
?帮助孩子养成及时清理书包的习惯：现在孩子书包越来越像个行李箱，除了书籍还有零食、水杯、饭盒、玩具等，尤其是还要参与课外辅导班和兴趣班，需要携带额外的学习用品也增多，孩子肩上的压力负荷加重。
【护脊书包真的能护脊吗？这三招帮助孩子减轻负重】因此，家长需要帮助孩子每日及时按课程表清理书包，培养良好习惯，老师应该及时告诉同学们需要带什么，共同帮助孩子健康成长。