高血压|明日白露，饮食要顺应时节，少吃2瓜多吃6白，顺利度过季节交换( 三 ) 高血压

3 ，接着，转小火焖煮至萝卜软烂，就可以出锅了，撒上青蒜苗增香，美味即成。
五，芋头。

芋头也是白露前后成熟上市的白色食物之一，它的营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。口感细软，绵甜香糯，深受大家的喜爱，可以当主食来食用，也可以做炒菜、蒸菜，还可以煲汤食用。白露节气后，马上就是中秋节了，我们老家有吃糖糊芋艿的习俗，鲜甜细腻特别好吃。
推荐菜品：【糖糊芋艿】

主要食材：芋头。
调味料：红糖。
操作步骤：1 ，买芋头时，我们挑较小的，圆圆的芋头籽，这样的芋头口感最好，然后清理干净，可以直接削皮，但是有人会手痒。

2 ，我一般选择焯水，锅中加入清水，放入芋头，大火烧开后，焖煮2分钟关火，不烫手后，再把皮去掉，这样就不会手痒了。

3 ，剥好皮的芋头，大的切块，小的整个，放入锅中，加入红糖，一起煮开，即可食用。
六，莲藕。

莲藕是一种水生植物，生食脆甜，熟吃软糯，它富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有清热润肺、凉血行瘀、健脾开胃、补血益气、清心安神、降脂减肥等作用，秋季秋燥严重，我们可以多吃些莲藕去秋燥。将莲藕汁与梨汁、甘蔗汁混合饮用，可好喝了。
推荐菜品：【清甜莲藕汁】

主要食材：莲藕，香梨、甘蔗。
调味料：无。
操作步骤：1 ，将莲藕清洗干净，对半切开，里面的藕孔梨，也要清洗干净，然后放入开水中烫一下捞出，香梨和甘蔗分别洗净去皮，切成小块备用。

2 ，准备好破壁机，把莲藕和香梨放进去，加入少许开水，打成细腻的果汁，甘蔗放入榨汁机中榨汁。

3 ，按照个人口味，加入甘蔗汁，美味即成。
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