露从今夜白，夜自此日凉！白露将至，做好4件事，顺顺利利迎接秋 _健康小知识

今日，白露至。
正所谓：衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。
作为秋季的第三个节气，此时可以说是一年中最舒服的日子，秋水与天共色，秋叶泫露如泣，伊人翩若惊鸿，步步皆景。
白露，最明显的感觉就是昼夜温差逐渐加大，夜间会感觉到一丝丝的凉意，虽说暑热尚未能一下子退场，但闷热感也会逐渐褪去。
由于天气逐渐转凉，夏日的残留暑气进入夜间后会逐渐消失，天地的阴气上升扩散，夜晚逐渐变凉，昼夜温差拉大，于是寒生露凝，便是“白露”的由来。

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白露将至，咱们该如何起居养生？
进入白露之后，虽然白天的温度仍旧比较高，但进入傍晚之后，气温下降速度非常快，昼夜之间的温差也比较大。
而且进入白露之后，北半球的日照时间会变短，光照的强度就会减弱，对于地面的辐射散热特别的快。

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进入白露节气之后，在养生方面需要注意哪些事项呢？
一、适当添减衣物
进入白露节气后，大部分地区在白天的时候温度仍旧比较高。
如果此时穿很多的衣物，就会导致身体过度流汗，使体内的水分大量减少，起不到任何养生作用，还会导致体内火旺盛，对健康反而不利。
但如果在晚上的时间穿衣过少的话，就会导致身体受寒。
进入白露节气之后，早晚时间应适当穿一件长袖外套，而在中午的时候应将外套脱下，避免过度流汗。
但夜晚睡觉的时候一定不要贪凉，否则容易受到湿寒之气的侵袭。

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二、注意饮食搭配
在白露节气后，注意一日三餐的饮食搭配，应该适当增加一些富含维生素、膳食纤维、水分的食物，比如萝卜、菠菜、莲藕、雪梨、地瓜、百合等。
还应该适当地多增加一些粥类，比如红薯粥、瘦肉粥、杂粮粥、小米南瓜粥、莲子银耳粥、栗子粥等。
这些粥类不会增加消化道负担，还能够提升消化、代谢功能，既有着驱寒暖身的功效，还可以消除体内的一些燥热之气。

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三、避免久坐、运动适度
进入白露节气后，每天不能出现长时间久坐的行为，否则会使身体的代谢功能变慢，很容易出现一些上火以及气血不畅的现象。
适当进行一些运动可以提升血液的循环速度，而且在运动轻微流汗的过程中，可以将身体中的一些代谢废物快速排出，有助于身体的排毒。
但值得注意的是，不能出现剧烈运动行为，否则会使阳气过度耗损，对健康不利。

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春捂秋冻，是否有必要？
很多人都认为，随着天气转凉，咱们就得需要适当动一动，好让自己更好适应冬天。
但实际上，秋冻并非人人皆宜，若糖尿病患者局部供血较差，血管一下子遭受冷空气刺激，就会容易发生血管痉挛，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。
因此，糖尿病患者最好不要秋冻。
除此之外，体质较弱的老人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者、关节炎患者等不适合秋冻。

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露从今夜白，夜自此日凉
一场秋雨一场凉，接连下了几场秋雨，酷暑的热气也逐渐退出舞台，雨水连连，凉意更显。