运动|走路的好处这么多！3个小技巧让效果翻倍( 二 )

所以，迈出去的脚应该是脚跟先着地，然后通过足弓滚到到脚趾，最后由大脚趾用力踮起脚尖送出我们的下一步。

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技巧2：甩开胳膊大步走
正确的走姿并不是僵硬的“下半身运动”，肩膀、胯部也要配合摆动，适当加大走路步伐，加快走路步速。
不仅能控制重心变化，使步行的协调性更好，还能促进全身活动，更好的调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。
技巧3：增加走路时长
能走路的地方尽量走路，单次最好能达到15--20分钟，但个体差异性太大，走路步数要因人而异、量力而为。
现代人多久站久坐、缺乏运动，对健康尤为不利。时间久了，不仅容易降低代谢，堆积脂肪，还会增加心血管病等慢病风险。但冠心病等患者得缓步慢行。
这么纯天然简单的养生方式，赶紧走起吧！
来源｜晶报APP综合科普中国、医联媒体等
【来源：晶报】
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