《黑暗中的光》：赶走心中的那条“黑狗”，在黑暗中找到光亮 “心中的抑郁就像只黑狗

“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。 ”
——丘吉尔
亲爱的朋友：
你的心中是否住着一条黑狗？你是否总是觉得睡眠不好，感觉身心疲惫，做一点小事都没有力气，对任何事都失去兴趣？你是否情绪低落，无法集中注意力，有时甚至怀疑人生和活着的意义？
抑郁症，在西方国家被形象地成为“黑狗” 。我知道，也许，你的心中，也住着一条黑狗。别人越是向你报以微笑，黑狗就越是咆哮得凶恶，你就也跟着越是厌恶自己。心中的那条黑狗总是让你认为自己很没用，很孤独，和周围所有的人都不一样。

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当我这样说的时候，可能你突然会感觉有点难以启齿——这是你心中的小秘密，秘密是不能被揭穿的。但是，朋友，我要告诉你，这不是一件可耻的事。
我们这个社会，目前对抑郁症还没有完整的、清晰的认识。你可能不知道的是，根据世界卫生组织披露的数据，全球有超过3.5亿人患有抑郁症，近十年来患者增速约18% ，中国有超过5400万人患有抑郁症。在这5400万人当中，绝大部分人都和你一样觉得难以启齿，把“黑狗”的秘密埋藏在心底。但是你要明白，这样是不利于我们康复的。
整个社会和我们个人的认知缺乏、错位，让你们始终在独身奋战，让你们被别人误解。但是，朋友，内心的这条黑狗并非无法驱赶的。我们是时候该勇敢一些了。

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今天我想给你介绍一本书，这本书叫做《黑暗中的光》。它的有一位编者，叫做詹姆斯·威西。詹姆斯就是一名抑郁症患者。他原本是在一个大型慈善机构做培训师，专门教授别人预防自杀的方法。这样一个人，心理承受能力应该是很强大的吧？但他没有想到的是，有一天，他自己却不得不接受每隔十五分钟的自杀监视。
在住院治疗期间，詹姆斯·威西逐渐发现，如果抑郁症患者之间可以相互分享他们的康复故事，那么，正处于抑郁之中的患者将更有机会被治疗。
所以，詹姆斯编者一共收集了六十六封抑郁康复者的来信，把它们编撰成这本《黑暗中的光》。今天我像通过这本书和你大胆地聊聊这个秘密，让这些康复者的故事，也能影响到你，帮助你找希望。

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.走进抑郁者的内心世界
在众多的抑郁康复者的来信中，他们都说到了自己在抑郁期间的一些感受。比如，他们对于自己混乱的生活感到恐惧，他们对于自己脑袋中出现的空白，也不知道要用什么去填满；他们不明白自己为什么那么容易动怒，不仅怨恨自己，还厌恶他人。
出于罪恶感和羞耻感的双重折磨，他们还会想尽办法结束自己，以寻求解脱。他们理所当然地认为，自己的离开不会带给家人痛苦，甚至不相信他们会痛苦。
在那些压抑、焦虑、痛苦的日子里，这些人不再对生活抱有希望；他们从不相信，自己终有一天，可以冲破缠绕自己的钢丝网，然后远离充满愤怒、心酸和责难的黑洞。

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以至于哭泣和失眠，慢慢成为了他们的生活常态。相应的，他们慢慢变得自闭，然后在沉默中维持着自尊。
为了不让别人用异样的眼光看待自己，他们学会了隐忍和克制，然后在这日复一日的精神自虐中，只剩下了脆弱。