中老年人睡眠质量好不好，对血压影响有多大？医生给您讲一讲 _健康小知识

人口老龄化的趋势在不断加剧，特别是在我们国家预计2030年，我国60岁以上的人口可能达到总数的25% ，也就是说每4个人中就有一个60岁以上的人。
而在老龄化加剧的社会当中，高血压问题一直是很严重的。
【中老年人睡眠质量好不好，对血压影响有多大？医生给您讲一讲】无论是心脑肾这类靶器官的损伤，还是经常出现的头晕和不适，血压问题一直是我们亟待关注的问题。
早在2010年我国人口当中，因为高血压造成的死亡人数就占总死亡数的24.6% ，达到了204.3万人。

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高血压的危害可谓之非常之大，如何有效地控制血压，一直是人们热衷讨论的话题。
无论是改变生活方式还是吃降压类的药物，大家的目标都是共同的，好好的把血压控制住。
很多人都说睡眠质量不好，血压就特别差，这句话是真的吗？
如果是真的，那如果控制好睡眠，是不是血压就也控制好了呢？
今天趁这个机会，就来探讨一下，老年人睡眠质量和血压到底有没有关系。
一、老年人睡得好不好？
睡得好不好，其实大家都非常关注，因为睡眠对人体非常重要，无论是在生理上还是心理上良好的睡眠有很多作用，不但可以帮助缓解疲劳，补充精力，还会对日常的生活起很多积极作用。
不过对于老年人来说，因为生理机能的逐渐减退，睡眠不足就会导致很多其他的问题，包括免疫力低下抵抗力下降。

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老年人睡眠质量差是大家的共识，但具体有多少人睡不好呢？
有研究表明60岁以上的中老年人当中，睡眠障碍的发生率已经达到了80%~90% ，而且这种事情的发生率是随着年龄增长而不断上升的。
目前老年人的睡眠特点很简单，但也很难办。主要的特点包括以下几类：
1.睡眠时间短。
2.夜间容易醒，断断续续。
3.浅睡眠为主，不容易达到深睡眠。
4.醒得特别早。
5.白天想睡觉，晚上睡不着。
目前睡不好的原因其实有很多，比如病理因素，包括具体疾病和精神疾病；心理社会因素，比如工作，人际关系以及婚姻状况等。
既然睡眠障碍这么容易出现，但是跟高血压到底有关系吗？
二、睡不好，血压高。
睡眠障碍和高血压的关系一直是人们津津乐道的话题。
很多科学家和医务工作者都试图揭开其中的联系和秘密。
有的学者经过分析得出结论，持续睡眠时间较短，可能是高血压的重要危险因素之一。
也就是说经常睡不好觉的人非常容易出现高血压。

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有人进行过为期两年的睡眠干预，结果发现只要是睡眠好了，高血压的发生率也就降下来了。
一般来说，高血压患者如果出现睡眠障碍的话，深睡眠是明显减少的，也就是说浅睡眠相对增加，所以夜间更容易醒，睡眠时间很受影响。
另外对于没有心脑血管疾病的患者，发现睡眠良好的时候，心脑血管疾病发生率也随之下降，而睡眠质量差的患者当中，心血管疾病发生率是63% ，冠心病发生率甚至达到了79% 。
而且睡眠障碍越严重，血压控制得就越不好，有研究表明血压每增加一个级别，睡眠障碍人数就会增加1.62倍。
而且进一步的研究表明，如果可以有效改善睡眠的话，会对预防和治疗高血压病及其并发症有很大作用。