高血脂只会找中老年人的麻烦？经常做这3件事，年轻人或也会中标 _健康小知识

高血脂是目前最为常见的一种疾病，血脂升高，容易导致血液粘稠度上升，动脉硬化，长期如此还容易导致脑梗塞等疾病的出现。而高血脂的情况，一般人认为在中老年人中非常常见，实际上，据统计，近些年来越来越多的年轻人也加入到了高血脂的队伍中。

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中老年人患上高血脂，多是因为随着年龄增加，血管自然老化等原因导致的。而年轻人高血脂，排除掉遗传因素等，多是因为不良的生活习惯导致，因此需要注意改正并加以预防！
年轻人患上高血脂，多是因为常做3件事：
【高血脂只会找中老年人的麻烦？经常做这3件事，年轻人或也会中标】高盐高脂肪的饮食

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与中老年人相比，大多数年轻人有非常不健康的饮食习惯。例如，他们经常喜欢吃一些高盐高油的外卖食品，他们经常喜欢吃一些甜点，奶茶，饮料和果汁。
经常吃这些食物实际上是非常不健康的，因为它们含有高糖、高油和高盐。长期摄入会导致血脂升高，血液粘度增加，容易诱发血栓形成。
睡眠不足，经常熬夜

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研究发现，如果你长期睡眠不足，患高脂血症的风险会增加。尤其是女性，如果她们每天增加一小时的睡眠，她们患高脂血症的风险会降低17% 。实验表明，睡眠不足会间接引起脂肪代谢异常和脂肪。特别是对于那些长期熬夜、失眠的人，容易引起代谢紊乱、血脂异常、心血管损伤和冠心病。
很少锻炼

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"葛优瘫"虽然舒适，但长期不运动，会导致体内脂肪过剩，消耗不及时。而且容易引起肥胖的出现。肥胖会导致身体免疫系统下降，进一步堵塞血管中的脂肪沉积。另一方面，定期锻炼可以降低血浆胆固醇水平，提高高密度脂蛋白水平，降低高脂血症的风险。
血脂一旦升高，身体或会给你5个提醒，要重视：
1、头晕乏力、胸闷气短
2、腿抽筋、四肢发麻
3、眼睑黄色小皮疹
4、听力受损、视力下降
5、状态不佳，人易犯困
生活中除了避免以上坏习惯外，主动做好2件事，也有利于控制血脂！
饮食注意
高血脂的人，日常饮食要注意避开重口味、高油高脂高盐食物，平时可以注意补充一些粗粮食材、菌菇类、以及新鲜的瓜果蔬菜。
坚持有效锻炼

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高血脂的人应当坚持运动，而且要做有效运动。有效运动需要符合几个条件：一是有一定的强度，最简单的判断方法是运动时要出汗；二是有一定的运动时间，最基本的要求是每次运动不应少于30分钟，但也不是越长越好，以不超过60分钟为宜；三是有一定的持续性，最少每周运动应保证有5天，且需要长期坚持。
结语：此外，高血脂的人还应该注意保持良好的心情，以及规律的作息。这些习惯还需要长期坚持下去，三天打鱼两天晒网，对于血脂控制反而是不利的。