中老年人睡眠质量好不好，对血压影响有多大？医生给您讲一讲( 二 ) _健康小知识

所以，血压控制不好的人更应该注意休息。
三、每天睡多少才够？
根据以上的分析，睡眠对血压的影响其实很多，当然睡眠对人体的影响并不仅仅局限于血压。
那么每天睡多久才够呢？
其实这个问题众说纷纭，有人觉得多睡一点对身体好，有人觉得少睡一点对身体才好。
但这个多少始终无法定论。
根据美国加利福尼亚大学研究人员的结论，老年人其实比青年人需要更多的睡眠时间，建议老年人尽量保持7小时以上的睡眠。

文章图片
看到这里也相信你已经知道了，睡眠对血压的影响是很严重的，而且尽可能地保持睡眠充足是健康生活的首要和基础问题。
怎样睡好觉？其实每个人的方法也不尽相同。
有的人觉得心情会对睡眠影响非常大，保持良好的心态很重要。
也有人觉得失眠只有通过药物才能解决，所以口服睡眠药物也是一种解决问题的途径。
当然在睡前做一点运动，看一点书或者喝一杯热牛奶，都会对睡眠产生积极的作用。
不过无论怎样，好好睡觉才能身体好。
参考文献
[1]吴蕾.高血压病的睡眠质量与血压节律相关性的研究[D].北京中医药大学,2014.

文章图片