除了孕妇，为什么老年人也需要补充叶酸呢?不妨了解下 _健康小知识

五十六岁的张大爷最近很开心，因为自己马上就要当爷爷了，儿媳妇怀孕这是全家的大喜事。儿子给媳妇买了各种补充营养的东西，其中每天还一直都在补充叶酸。最近儿子买了很多叶酸，还给老张也带了不少。
老张心中疑惑，这不都是生孩子才要吃的东西么，自己一个老头子要吃这些玩意儿干什么?儿子却说，这叶酸是一种维生素，孕妇和老年人都吃一点，对身体有好处。老张还是第一次听到这样的说法，想着补充维生素应该也不会有什么问题。

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01叶酸无法自行合成，必须通过外界补充
叶酸是一种水溶性维生素，又称为维生素M ，维生素Bc ，叶酸本身不耐热在动植物中分布较为广泛，是人体必需的一种维生素。这种维生素人体无法自行合成因此必须要通过饮食等方式从外界获取。
叶酸对于身体非常重要，和身体的DNA以及RNA合成都有密切的关联，如果孕妇备孕期间出现叶酸缺乏的情况，怀孕后孩子生长很有可能出现身体发育异常，产下后出现痴呆，先天性心脏病，唇腭裂等问题的风险都会随之升高，还很容易出现流产早产等问题，因此叶酸是孕妇备孕期间必备的维生素补充剂。

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02除了孕妇，为什么老年人也需要补充叶酸呢?
其实，这不得不提到叶酸的另外一个功能，就是和高血压动脉粥样硬化等有直接的关联。这是一种独立的风险因素，如果身体状况一切良好，但是身体缺乏叶酸的情况下，我们的身体就可能出现同型半胱氨酸升高的情况。同型半胱氨酸升高会导致高血压，并且还会因此提高患上动脉粥样硬化的风险，因此补充叶酸降低同型半胱氨酸非常重要。
此外，根据一些研究发现，叶酸的补充还和老年痴呆症，帕金森等老年性疾病有一定的关联，适当补充对老年人更有好处。日常生活中，老年人因为消化不良或者肠胃动力不足等问题，往往对于叶酸的吸收产生一定的影响，因此多补充叶酸是有一定必要性的。
一些营养不良的人群，小孩子等都需要在一定程度上补充叶酸，并非一定要的叶酸补充剂，日常生活中多吃一些富含叶酸的食物，其实也是可以的。
并且叶酸还和部分其他疾病有密切的关联，例如巨幼红细胞性贫血，舌炎，腹泻，脑卒中等疾病，因此补充叶酸对于我们相当重要，及时补充对于预防此类疾病都能够产生一定的效果。

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03日常生活中，补充叶酸应该怎么做?
其实，补充叶酸是需要严格控制剂量的，如果长期大剂量补充叶酸，很有可能导致结肠癌等多种癌症的风险提高，不管什么样的东西过犹不及，适合的才是最好的，并不是越多越好。一般情况下，叶酸补充有效的剂量应该是0.4-1mg每天，过多了则对身体容易产生副作用。
【除了孕妇，为什么老年人也需要补充叶酸呢?不妨了解下】寻常生活中，我们就没有必要特地购买叶酸补充剂来补充，除非是备孕期妇女。通常情况下，我们可以选择一些富含叶酸的食物来进行食补，常见的有菠菜，豆皮，蒜苗，茼蒿，茴香，猪肝等。
叶酸对于中老年人和孕妇都是必备的补充剂，根据规定剂量进行补充对于身体就能够产生一定的帮助，但应该注意过犹不及。普通人群依靠食补即可，通常没有必要专门去补充叶酸。