男性骨质疏松的几个常见表现，补钙强骨的小妙招要牢记 _健康小知识

男性骨质疏松的几个常见表现，补钙强骨的小妙招要牢记
文/爱问360
男性进入中年后，是最疲惫的，甚至很多人将其称之为“中年狗” ，这样的称呼并没有任何不尊重的意味，只是因为他们身上的疲惫感，内心中的强大压力，使他们不敢有丝毫的放松，但是，随着身体机能的逐渐下降，也会有诸多的病痛找上门来。
中年男性最怕的，就是肾虚肾亏。然而，除此之外，中年男性也会涌现出很多身体上的不适症状，尤其是骨质疏松。一旦出现这一症状和表现，会对他们的生活状态产生致命的影响。如果不给予及时干预和控制，很可能会让他们失去精气神。要想判断中年男性是否已经出现骨质疏松的症状和表现，不妨从以下几方面对号入座。

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【中年男性骨质疏松的常见表现】
1、腰部经常性地疼痛
大多数的中年男性过了40岁后，骨骼都会呈现出下滑的趋势，如果出现了骨质疏松症的表现，尤其是在腰部和背部，会出现不同程度的疼痛，而且这种疼痛是非常有规律的。
首先，会在脊柱部位出现疼痛的症状和表现，慢慢地，疼痛感也会不断向外扩散。
只要保持同一姿势的时间过长，痛感会愈加明显。不管是久坐，还是久站，这种痛感都会快速地显现出来，而且要想使其消失，是需要花费一定时间的。

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2、身高变矮，出现驼背的现象
【男性骨质疏松的几个常见表现，补钙强骨的小妙招要牢记】如果中年男人的身高，一旦出现逐渐萎缩的情况，随着年龄逐渐地增加，他们的背部也会出现驼背的现象。
从某种程度上来说，这是脊柱前半部分出现骨质疏松导致的，支撑身体的重量出现了偏移，所以才会出现驼背。
当这一症状出现时，对中年男性而言，一定要开始补钙，而且要及时补钙，说明骨质疏松症已经达到了一定程度，如果再不给予干预和治疗，很可能会使驼背的现象变得愈加严重。

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3、稍不留神，就会出现骨折的情况
中年男性作为家庭的顶梁柱，在某种程度上，是所有人的依靠，也是精神的寄托，但是，对一部分中年人来说，他们不管是运动，还是外出，稍不留神，就会出现骨折的情况。
一旦这种情况经常发生，对他们而言，往往是因为身体中含钙量过少，出现了骨质疏松症的症状，所以，才会出现频繁性骨折的情况。
对中年人而言，如果身体一旦有上述这几种表现，一定要给予重视和关注，在日常的生活中，要注意以下这些事项和环节。

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【中年男性如何避免骨质疏松？】
1、吃碳酸钙，要晒太阳和补充维生素D
对每个中年男性来说，过了40岁后，切记不可盲目相信：自己的身体是非常强壮的。
及时地补充碳酸钙，不仅不会增加身体中结石出现的概率，同时更容易被身体所吸收。
当补充完碳酸钙后，要尽可能地多吃一些富含维生素D多的食物，或者多晒一些太阳，从某种程度而言，能促进碳酸钙被身体吸收，使骨骼变得更强健。

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2、经常进行体育锻炼
虽然说中年男性的压力是比较大的，但是，在生活中的他们切忌不可懒惰，一定要养成爱运动的习惯，经常性进行体育锻炼，是可以使骨骼变得更强壮的，同时也能减少钙质的流失。