男性骨质疏松的几个常见表现，补钙强骨的小妙招要牢记( 二 ) _健康小知识

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3、要多吃菌菇类的食物
如果中年男性要想避免骨质疏松症，给自己的身体和生活带来的困扰，在日常的食物选取上要尽可能多吃一些菌菇类的食物，这些食物中的氨基酸含量相对是比较丰富的。
不仅能提高身体的免疫力，同时对抗癌也有一定效果。
尤其是对缺钙的中年男性，不仅不会增加代谢疾病的危害，同时还能使他们身体的内环境更健康，所以，在生活中要经常性的食用。

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4、要多吃豆制品
在生活中对想要补钙的中年男性来说，要尽可能多吃一些豆制品，豆制品中富含的营养物质非常丰富，而且对身体中钙质的补充和吸收，有着积极的促进作用。

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5、尽可能戒掉烟酒
对大多数的中年男性来说，如果要想避免骨质疏松症出现在自己的身上，要尽可能减少对烟酒的依赖， 40岁作为男人的巅峰时刻，骨骼也是比较强健，过了40岁后，骨骼也会变得逐渐脆化，钙质流失的速度也会更快。
如果过度饮酒和吸烟，会使骨骼代谢的速度变快，也会加速钙质的流失，所以，要尽可能少吸烟喝酒。
参考资料：
1、《身体出现这4大症状，多半是骨质疏松表现，医生送你5个补钙小方法》
2、《骨质疏松的常见表现有哪些骨质疏松有四大表现》
3、《骨质疏松的征兆这些食物对骨质疏松有益》