“国医大师”邓铁涛，104岁驾鹤仙逝，留下4条养生秘诀！ _健康小知识

“国医大师”邓铁涛， 104岁驾鹤仙逝，留下4条养生秘诀！
广州中医药大学著名中医邓铁涛于2019年1月10日逝世，终年104岁。邓铁涛从事医学六十多年，对中医有很深的研究， 2009年，邓教授93岁，被国家卫生部授予第一届“国医大师”称号，成为广东省仅有的一人。

文章图片
邓铁涛一生治病救人，到了晚年还给大家讲了一些长寿的秘诀，邓老在百岁寿诞前的一次访谈中说起了他的养生之道。 “国医大师”邓铁涛，在104岁时去世，他留下了4个养生秘诀。
1、养生先养心

文章图片
【“国医大师”邓铁涛，104岁驾鹤仙逝，留下4条养生秘诀！】养生最关键的是什么？邓老在回答采访人员的问题时，没有任何迟疑，直接回答“养心” 。而养心首先要养德，《中庸》有云：“有德之人，必有福气！”邓老除了仁慈之外，还建议“心安乐” ，不能与他人攀比，更不能生气，要知足常乐，逍遥自在活得久。
2、饮食养生
钟南山院士曾经说过， “吃不饱，才能长命百岁！”邓铁涛教授对饮食也十分重视，他提出了“杂食不偏”的养生思想，认为只要营养均衡，不挑食，五脏调和，才能让身体健康，长寿。邓老除了对杂粮的要求外，还提出了以下几点：第一，三餐要有规律，按时吃饭，七成饱。二是以清淡为主，多吃清淡易消化的食品，如粗粮、蔬菜、水果等。三是少吃红肉，多吃白肉，少吃猪肉，多吃鱼虾。
3、强健骨骼

文章图片
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4、动静结合

文章图片
邓老说，养生不仅要静养，还要动静相结合.关于静养，他提出了建议，书法、静坐，可以“静而养心” ，书法能练就耐性，静坐静思，能使人远离尘世，使人心境平和。邓老建议，健身、散步、太极拳三大项目，其中太极拳是邓老最喜欢的，从他年轻的时候就开始练习，不断地改进自己的身体。
结语：
邓老之所以能活到104岁，靠的就是这些养生之道，而他也提出了“中国人的长寿之路，就是要让所有人都变得健康，让自己的身体变得更加健康。 ”返回搜狐，查看更多
责任编辑：