46-55岁是疾病爆发期，医生：想长寿，记住“三勤、四不” _健康小知识

长寿是人类自古以来的追求。如何长寿？人们也在不断探索。随着社会的发展和医疗水平的提高，人们的养生意识不断增强，长寿并不是难事。如果你想健康长寿，你必须知道长寿的人有什么共同特征。
46-55岁是疾病爆发期，医生：想长寿，记住“三勤、四不”
【46-55岁是疾病爆发期，医生：想长寿，记住“三勤、四不”】“三勤”
第一，勤喝水

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随着人们生活节奏的加快，很多人在日常生活中没有时间喝水，但人体的组成成分有一半以上是由水构成的。每天喝八杯水可以满足一天的新陈代谢，很多人在日常生活中是达不到这种状态的。所以，养成积极喝水的习惯，可能会让你的体质更有利于长寿。
第二，勤养骨

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
第三，勤晒太阳

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日光浴对你的健康非常有益。日光浴能促进肠道对钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化，加速血液循环。日光浴可以增强人体免疫力，降低抑郁症的发病率，减少感冒的发病率。每天晒20~30分钟太阳，可以清心安神，缓解疲劳，健身减肥。
“四不”
第一，不要生气

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生气、愤怒等不良情绪会严重影响人的健康。比如他们在焦虑、愤怒、怨恨的时候，会导致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，胃部病变加速。而且生气伤身体，每次生气都会减少寿命。研究表明，经常生气的人患癌症的概率比一般人高得多。所以早上可以适当照照镜子或者听听音乐，对缓解心情很有帮助。
第二，不要吃得太多

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饮食是保证健康的重要基础。合理健康的饮食习惯对健康非常重要。现在很多人吃饭的时候爱吃多少就吃多少，不吃就不吃。暴饮暴食也是常有的事。但事实上，有研究表明，如果人体能保证每餐七分饱，那么长寿的几率会大大增加。所以建议45岁以后，千万不要贪吃，最好尽量营养全面，总量少。
第三，不要不运动

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老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，可以强身健体，舒筋活络，如跳舞、散步、浇花、扫地等。快走可以锻炼心肺功能，对身体伤害相对较小，适用范围广。上班族、老年人、慢性病患者都可以选择。为了保证锻炼效果，快走一次至少40分钟，按照每秒走两步的频率，大概是6000步左右。

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再健康的人也会生病。从不生病的人不一定健康。人到中老年，总会有些小毛病。当这些小问题出现时，说明身体有问题。我们应该及时解决这个问题。这些小问题一旦被忽视，很可能会发展成难以治愈的慢性病，慢慢会拖成重大疾病！因此，如果你生病了，你必须去医院。如果人们知道了这一点，很多大病就会减少，去医院的费用也不会那么高。返回搜狐，查看更多