小密|双腿打开，先拉伸再下腰，这样开胯一气呵成( 二 ) 拉伸

说了这么多还有最重要的一点，小伴也强调了无数次了，就是认真的态度不要因为开胯困难就当学习三天放弃了，当你真正成功的时候喜悦是别的替代不了的。
【 小密|双腿打开，先拉伸再下腰，这样开胯一气呵成】

文章插图
头手倒立式
最后一个动作也是小伴最喜欢的动作分享给大家一起学习吧！倒立两个手臂伸直支撑在地面，眼睛看向地面，腰腹发力支撑两条腿在空中平衡不晃动，两条腿在空中伸直膝盖后压分开呈一百八十度，这是很考验瑜伽功底的动作。
小密练习开胯的时候最喜欢的就是最后一个动作，所以小密把他放在了最后，希望大家能够认真的学习这个动作，让很多的的人与小密一起练习瑜伽吧。
总结的动作希望大家能够记住，小密真的是把压箱底的动作都给大家讲解了，如果你还有什么不懂得想问的可以给小密留言。
今日话题：想知道怎么开胯，不要错过这个文章。