心跳多少比较好？2招帮你的心跳减减速 _健康小知识

之前接诊过一位患者， 78岁，曾在家里多次晕倒，他自己和家人都觉得是脑血管问题引起的，但是最后经过检查后，发现并不是这样的原因，而是跟心跳有关，他的心跳太慢了。他和家人都很不解，因为他们听说心跳越慢越长寿，想了一下觉得确实是这样，人活一辈子它要跳几十亿次，跳得越快寿命就容易缩短，乍一想，似乎很有道理，但真的是心跳越慢，寿命越长吗？长寿的人的心跳有什么特点？接下来就和大家讲一讲。
心跳与寿命之间的确有关联，我们来看看研究得出的结果：
我国台湾和医药大学的研究人员对于200万份的样本进行了研究，最后得出：心跳快确实容易缩短寿命。而且频率不同，对于寿命的有所不同：
超过70次就算偏快了，每多跳一次，平均寿命就可能减少4个月。
每分钟超过100次，寿命可能会缩短13年。
可能有的人会说了，寿命受到多种因素的影响，的确是这样，不过这项研究结果是在排除了抽烟、糖尿病等心血管疾病的高危因素之后得出的。

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（图片来源生/命时报）
一般来说，哺乳动物一生中心跳的总数是差不多的，跳得越快，寿命越容易缩短，个头大的动物，比如海豚、狮子等，它们的寿命就比仓鼠、土拨鼠等要长得多。
那么，跳得过快，对健康有什么不利影响？
要看是哪里跳得太快，因为心室和心房不是同时跳的，若是前者跳太快，容易引起心悸等不适，严重时会增加猝死风险，若是后者跳太快，可能会引起胸闷心慌，增加脑梗风险。
由此可见，心跳慢有利于长寿，是可信的，但是越慢越好吗，没有限度？
并不是，开头这位患者的经历其实就是一个例子，并不是越慢越好，如果慢到不正常了，对健康的影响也是不容忽视的。如果慢到每分钟60次以下，就需要注意了，若是低于45次，需警惕，很容易引起血液循环异常，让人出现头晕、气短等不适，甚至晕倒，若是本身就患有心脑血管方面的疾病，没有重视心跳异常，没及时发现，严重的情况下甚至可能会威胁到生命安全。

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心跳每分钟在60-100之间都是正常的情况，如果非要说保持在多少更好，结合上述研究结果，在这个范围内，低一点或许更有益健康， 60多次可能要比90多次更好一点。
一般情况下，生理性、药物与疾病这几个因素对心跳频率的影响比较大，对于生理性因素，如年龄、饮食、职业等，比如专业运动员的心跳就比常人要慢一点，这种窦性心动过缓一般是不用特殊治疗的。
【心跳多少比较好？2招帮你的心跳减减速】除此之外，也有的人会出现心跳不规律的情况，一会慢一会快，这种也要注意。不管是太快太慢还是交替出现，经常发生的话，都建议大家及时检查一下，排除一些疾病。
以下2招，帮你的心跳减减速：
第1招：少吃让心跳提速的食物
①糖、盐等调味料
②含有咖啡因
③辛辣食物

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这些食物容易引起神经兴奋，过量吃不利于心脏健康，对血管也不利。
第2招：合理减重
澳大利亚的一项研究发现，对于减肥的肥胖房颤、心跳过快的患者来说，减重后，症状得到了明显的改善，由此可见，减重是有利于给心脏减减速的。当然了，也不是越轻越好，将其控制在合理范围内即可， BMI也不宜低于18.5 。