掉头发严重是什么原因？怎么改善？忌熬夜 _健康小知识

【掉头发严重是什么原因？怎么改善？忌熬夜】天天都是个不眠夜，也不知道夜猫子的基因什么时候开始在身体里觉醒，原以为熬夜只是少数人的问题，但最近经常半夜2、3点收到好多发友的留言说脱发严重怎么办，怎么办，小编对于熬夜来说，脱发这是最轻的症状了。

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相信大家平时看的新闻就会发现时不时会报出“xxx小伙连续加班猝死”这类新闻，当代上班族的现状，一边怕猝死，一边拼着命，现在还要加一个担忧脱发！那今天我们就来聊聊熬夜真的会导致脱发吗？
首先要说的是，熬夜会导致脱发这件事，目前并没有明确的结论。虽然不一定会导致脱发，但并不意味着我们可以松一口气了，因为，熬夜还是会对头发造成一定的影响。
多项科学研究表明，睡眠不足或长时间缺乏休息会导致对身体健康的各种负面影响，由于缺乏睡眠而导致的压力增加，以及正常细胞功能的能力下降，也可能导致脱发或头发稀疏。
但对于本身就存在脱发的人群来说，熬夜也会使得脱发更为严重，因此在除了接受治疗以外，还要特别注意生活的作息。

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那如何降低熬夜的伤害？
1.熬夜前：补充营养，清淡饮食
一项来自美国斯坦福大学医学院的研究，分析了245位医生的睡眠和营养调查结果，发现较好的饮食与减少熬夜的不良影响有关。
同时，早前的研究还显示，改善营养可以通过改善认知功能和睡眠质量来帮助缓解疲劳。
所以，如果熬夜就不要吃泡面、薯片了，这类食物只会加重熬夜对身体的伤害。熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡，要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备点能量。
还要多摄入水果蔬菜、坚果，或者是健康的蛋白棒、坚果棒等健康食品来减轻身体负担。

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2.熬夜后：及时补觉，午睡最佳
熬夜后要及时补觉，这是弥补熬夜伤害的最有效措施。但要注意不要睡太久，如果睡得太久也会对身体造成不良影响。所以熬夜后第二天也不要睡太久，选择午睡是最佳的选择。
经常熬夜的人要养成午睡的习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。

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3.正确洗护有利于缓解脱发
脱发的人尽量不要用强脱脂或者碱性的洗发水。有脱发困扰的人建议选择弱酸性洗发水，对头皮和头发没有刺激。使用防脱育发的洗发水对头皮更好，像秋济本草防脱育发洗发水就很适合脱发人群使用，除了改善头皮环境外，还能缓解掉发。

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按摩头皮有助于促进血液循环、刺激毛囊生长，同时再搭配秋济本草防脱育发液按摩头皮，能刺进毛囊生长。这款育发液好吸收不粘腻，很适合涂抹在头皮发缝处按摩使用。
4.平时：适当运动，增强体质
如果是因为工作需要不得不经常熬夜的人，可以在平时多增加运动量来增强体质，减小熬夜给身体带来的伤害。

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最后，熬夜对身体伤害真的很大，经常性的熬夜会增加各种疾病的风险，脱发只是其中一点，而已脱发了一定要尽早治疗，因为很多脱发在早期有很大可能性恢复过来，坚持使用防脱洗发水和育发液就能缓解掉发长出小碎发。返回搜狐，查看更多