跑步后按摩的奇妙效果，你一定不能错过！减脂

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有跑友问老王：身边有些跑者会在长距离奔跑后，找人按摩放松一下肌肉。但大多数跑者自己拉伸下就完事了。跑步后，有必要专门找人按摩一下？按摩对跑步有什么好处？

本质上，按摩是一种传统的物理治疗方法，通过使用手、手指、手掌、手臂或机械器械等方式，对人体的皮肤和软组织施加不同程度的力量和运动，以改善血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛，从而达到促进健康和舒适感的目的。
按摩是通过各种手法，如按压、揉捏、摩擦等，刺激身体的神经、肌肉和结缔组织，影响神经和内分泌系统的调节，从而调节人体的生理功能，增强自愈能力。
按摩可以促进局部血液循环，增强局部新陈代谢，缓解肌肉疲劳和酸痛感，使身体感到舒适和放松。

这些作用的原理在于，按摩刺激局部神经末梢，传递刺激信号至大脑皮层，引起局部反应，进而影响全身的生理功能。
按摩的确可以帮助促进血液循环和放松肌肉，这是许多人喜欢使用按摩的主要原因。
然而，按摩并不能真正地松弛或拉伸肌腱和筋。肌腱和筋是身体的结构支撑部分，它们由密集排列的胶原纤维构成，这些纤维非常坚硬，只有在很高的张力下才会发生变形。
相比之下，按摩主要影响的是肌肉组织。按摩可以促进血液循环，增加肌肉中氧气的供应，帮助肌肉更好地放松，减轻疼痛和紧张感。因此，传统的“松筋”说法并不正确，因为按摩并不能影响到肌腱和筋的结构和硬度。
在接受按摩时，我们应该了解其作用机制，以便更好地利用它的优点，同时避免对其过度期望。

在按摩过程中，可能会出现疼痛感。这是由于按摩刺激了肌肉和其他软组织，导致组织受到一定程度的拉伸和挤压所致。
按摩力度过大或技术不当可能会导致组织损伤，出现更严重的疼痛和其他不适症状。在特殊情况下，如骨折、严重肌肉劳损等，按摩可能会加重病情。因此，在按摩时，选择经验丰富的专业按摩师和适合自己的按摩方式非常重要，以避免不必要的伤害和疼痛。
按摩为什么能给人以舒服和放松的感觉呢？原因如下：

首先，按摩是一种通过触摸和揉捏来刺激皮肤和肌肉的疗法，可以促进局部血液循环和淋巴循环，增加局部氧气和营养的供应，有助于缓解肌肉疲劳和恢复肌肉功能。通过按摩，有助于减轻身体的紧张和压力，提高身体的舒适度和健康水平。
其次，在按摩过程中，神经末梢受到刺激，向大脑传递感官信号，从而影响大脑对疼痛、痉挛等不适信号的处理方式。通过按摩，可以减轻身体的疼痛感，从而提高身体的舒适度。
最后，按摩通过刺激皮肤和肌肉中的感受器，促进内啡肽分泌。内啡肽是一种内源性阿片类化合物，具有强大的止痛效果和愉悦感。当按摩刺激感受器时，信号会通过神经系统传递到大脑，激发大脑产生内啡肽。内啡肽的作用类似于一种天然止痛药，能够减轻疼痛和不适感。此外，内啡肽还具有愉悦感的效果，可以让人们感到轻松和满足。