跑步后按摩的奇妙效果，你一定不能错过！( 二 ) 减脂

有些按摩师会说：按摩可以通过促进血液循环和淋巴流动来帮助身体排泄废物和毒素。这个说法对吗？
按摩在一定程度上是可以促进身体的血液循环和淋巴流动，从而帮助身体排出废物和毒素，但是它的作用相对较轻微。人体的排毒主要依靠肝脏、肾脏、肠道等器官，因此按摩并不能代替人体自身的排毒功能。指望按摩来排毒，并不科学。
除了传统的人工按摩，这几年市场上还发展出了一些具有按摩效果的电动工具。比较常见的有筋膜枪，这种电动按摩器可以产生高频震动来松弛紧张的肌肉和筋膜，同时促进血液循环和肌肉恢复。由于其快捷、便利，对于忙碌的人们或者运动员来说非常适用，可以轻松达到肌肉松弛和舒适的效果。

是不是每次跑完都要做按摩呢？
这个和个人的训练频率、强度、自身条件有关，并没有统一的答案。
专业跑者、职业跑者或许在每次训练后都会有专业的按摩师进行理疗放松。
对于业余跑步爱好者来说，每周1-2次按摩肯定是有益的，但通常难以实现。老王认为，在完成超长距离跑步后进行一次深度按摩可以帮助身体保持良好状态，并预防小运动损伤演变为全面伤害。

最后，运动按摩是一个长期的持续过程，通常需要进行2-3周才能看到显著效果。
【跑步后按摩的奇妙效果，你一定不能错过！】长距离跑步后，你喜欢按摩一下吗？一起来探讨！