晨起第一杯水，必须是热水吗？不妨了解下 _健康小知识

陈大爷患有高血脂，他平时有一个习惯，那就是每天睡觉前在保温杯里倒上一杯热水，留着第二天早晨起来喝，有助于稀释血液。可是他的妻子白大妈对这个做法却不赞同，她认为一大早不刷牙就喝水太脏了，细菌都喝肚子里了，还谈什么养生保健？所以她都是把牙齿清洁干净后，再兑上一杯淡盐水，喝完后感觉身体非常轻松。
为啥很多人晨起后都喜欢喝点水呢？喝水有什么好处？到底应该喝水？还有喝水和刷牙，究竟谁先谁后？靠谱的答案来了，如果你想知道，那就接着往下看！

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01晨起后空腹喝什么水最健康？白开水还是淡盐水？
一觉睡醒，身体十分缺水，此时非常想喝水，一杯水咕嘟咕嘟几口下肚，感觉整个人都得到了滋养，可是，不同的水带来的效果却不同，如果喝错了，可能会影响健康。比如说很多人都会喝的淡盐水，其实不建议大家喝，因为盐水中有很多钠，会提高血液浓度，影响血压水平，还会带走细胞的水分，让你越喝越口渴，就像吃了很多咸食，嘴巴很干。
这是因为大家对淡盐水的概念不太清楚，以为一勺盐加一杯水就行，事实上如果不按照比例来，盐的浓度就容易超标，喝了反而会给身体带来坏处。所以，如果不能准确掌握盐和水的比例，不建议大家喝。
如果患者有血压或肾脏上的问题，心脏也不太好，在早晨小高峰喝盐水是非常不明智的，不仅容易影响血压平稳，还会增加肾脏代谢负担。这类患者喝白开水即可。
还要告诉大家一点，喝淡盐水不能通便，也不能减肥，不如吃点火龙果，多加运动，调整自己的饮食习惯，才能从根本上解决便秘和肥胖问题。

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02早起喝水的重要性
晨起时体内的水分比较少，尿液很黄，异味很重，容易形成结石。喝水后对尿路进行冲刷，尿液和血液得到稀释，有助于减少膀胱炎症和血管病变。
再者，缺水的时候肠道会变得比较干燥，不利于清晨排便，建立良好代谢规律。有便秘状况的人，应该在晨起后喝一杯温水，调动肠道的积极性。而且，水分也能滋养肠道和脾胃，更好地吸收营养，开始新一天的水谷运化工作。
最明显的作用就是缓解干燥，一晚上没有张口说话、喝水，嘴巴异常干燥，嘴唇也翘起死皮，此时喝些水能润喉，缓解干痒不适，让娇嫩的嘴唇得到滋养。

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03喝水和刷牙，究竟谁先谁后？
从行为习惯上来说，自己怎么开心就怎么开心，不用刻意要求自己先做哪一个，后做哪一个。只要最后达到饮水和清洁口腔的目的就可以。
从健康角度来说，刷牙能减少口腔细菌进入肠道。有的人口腔环境脏乱差，晨起后口臭明显，还有牙结石和牙渍，经过一个夜晚的酝酿，口腔中的细菌更多，直接喝水会觉得恶心，影响口感，让人不舒服。
有的人喝水后可能还会想，反正都喝过水了，干脆吃完饭最后一起刷，那么细菌就会跟着食物进入体内，虽说不会引起太大问题，但还是不太健康，最好养成干净卫生的好习惯。
另外，有的人很爱干净，每次吃饭后都会刷牙，这里有一个细节要注意，那就是别立刻刷牙，建议等待一个小时，可以先漱口。因为饭后牙齿上有什么残渣，此时口腔酸度比较大，刷牙会加重牙齿损耗，破坏牙齿健康，等一个小时后酸碱度平衡了再刷比较好。