50岁以上的老人，3个午睡“雷区”千万不要踩，赶紧看看 _健康小知识

“老李，走去钓鱼啊?”
【50岁以上的老人，3个午睡“雷区”千万不要踩，赶紧看看】“不去了，大中午睡个午觉不好吗?”
刚吃完午饭半个小时左右，老李刚准备起身睡午觉，隔壁的老刘就抱着鱼竿，邀请老李去钓鱼，于是有了上面的对话。
“老伙计别扫兴啊，午觉有啥好睡的，老年人睡太多不好!”被老李“婉拒”以后，老刘还想最后再争取一下。
“你懂啥，午睡能帮我们这些老骨头长寿哩，你也回家试试吧。 ”老李面对老刘的再三邀请依然不为所动，甚至想拉着老刘一起养成午睡的习惯。

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01难道真如老李所说，经常午睡可以变得长寿?
午睡和长寿，可能很多朋友都很难将这两件事情联系到一起，但实际上，日本冲绳心脏协会曾在异常涉及2.4万参与者的实验中发现，养成午睡习惯的人，心脏病的风险程度会下降37%左右，心血管病风险降低，自然也会让我们变得更加长寿。
不仅如此，午睡能够带给我们的好处是多样的，在著名的学术期刊《GeneralPsychiatr》上的一项研究发现，和没有午睡行为的人群相比，经常午睡的人思维敏捷，大脑工作区块会更加顺畅和发达，血液流动和身体代谢效率都会有显著提高。身体各方面素质都会随着午睡而加强，养成午睡的习惯，自然是健康和长寿的优质选择。
尤其对于像老李，老刘这种50岁以上的老年人来说，午睡所带来的好处，更加显而易见。

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02养成午睡习惯，老人或能收获如下3个好处
50岁以上的老人，因为年龄增长，代谢能力，神经系统运转以及血液循环速度都会有所下降，而睡眠作为一种生理自愈行为，在这些方面给老人带来的好处不容忽视。
首先，有助于老人控制血压
对于50岁以上的老人来说，高血压一类的老年病比较常见。如果一天中睡眠时间较短，大脑一直处于运转状态，无形中也会增加血管的负担，增加高血压的不稳定性。如果养成睡午觉的习惯，相当于给了血管放松的时间，自然更利于老人进行血压控制，降低高血压所带来的隐患和风险。
提高身体免疫力
睡眠是一种自愈的行为，午睡自然也不例外，适当的午睡可以帮助修复细胞损伤，提高免疫细胞强度，以达到提升身体免疫力的效果。免疫力高的老人，患病概率更低，自然也更有利于长寿。
降低心血管疾病风险
正如上文的研究所说，养成午睡的习惯，能够降低大约37%的心脏病风险，对于老人而言同样不例外，例如冠心病，心肌炎等常见心血管病概率降低，心脏更加健康，以上种种，足以凸显午睡给老人带来的好处。
说到这，可能不少朋友也想着养成午睡的计划，来让自己变得更健康了。但凡事凡物，我们都要以辩证的目光看待，正确的午睡使人长寿，错误的午睡，同样也会影响到老人的身体健康。

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0350岁以上的老人， 3个午睡“雷区”千万不要踩
午睡虽好，但同样是一把“双刃剑” ， “睡错了”的后果，同样值得重视。
第一个雷区：午睡时间太长
午睡虽好，但“贪多”不行，午睡时间过长，会导致大脑神经长时间处于萎靡状态，醒来后神经的运作效率降低，对大脑的健康不利，甚至有可能增加老年痴呆的风险。因此，对于老人来说，午睡时间控制在30分钟到1小时左右为好。