女人到了40岁后，为什么身材越来越难管理，减肥变得更困难？( 三 ) 蔬菜|深蹲|新陈代谢

力量训练力量训练可以刺激我们的肌肉生长，增加我们的骨密度，让我们的身体更强壮，更有抵抗力！你想要拥有一个紧致的臀部，一双修长的腿部，一个平坦的腹部吗？
那就不能只靠有氧运动，还要做力量训练！力量训练可以塑造我们的肌肉线条，让我们的身体更匀称，更性感！
我们不一定需要去健身房，也不一定需要使用器械，我们可以在家里利用自己的体重进行徒手力量训练！徒手力量训练有很多种选择，比如俯卧撑、引体向上、深蹲、平板支撑等等。
其中，我最推荐的是深蹲，因为深蹲可以锻炼我们的臀部和大腿肌肉，这些肌肉群是我们身体最大的肌肉群，也是最能消耗能量的肌肉群！深蹲可以让我们的腿部更加结实、有力、美观！

最后力量训练和有氧运动是相辅相成的，我们不能只做一种而忽略另一种。有氧运动可以增加我们的心肺功能，提高我们的耐力和氧气利用率，也可以帮助我们燃烧多余的脂肪。