饮食|开学啦！保护视力小贴士请收好阳光|习惯|规律|邓黎|作息|眼保

开学啦，重返课堂，你的视力还好吗？保护眼睛的知识你了解多少？这些预防近视小贴士请收好。
保持正确的读写姿势。要做到“三个一”：握笔的手指离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离桌边一拳；“三不要”：不要歪头或躺着看书，不要在运动状态下看书，不要在光线不适宜的环境下看书。
养成良好用眼习惯。连续近距离用眼40～50分钟，必须让眼睛休息5～10分钟，可到室外运动或向远处眺望绿色植物。不在走路时，卧床时以及行驶的车内看书。
坚持做眼保健操。每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
均衡饮食规律作息。保证每天充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
增加户外活动时间。每天累计户外活动时间至少2小时。在学校每天保证有1小时阳光体育运动时间。
控制电子产品使用。电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺以外物体保持20秒以上。
（武汉市江汉区红领巾学校阳光校区健康教师邓黎）
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