吃水果也要抓“时差”，别再让“假养生”害了家人！水果富含丰富的营养物质

水果富含丰富的营养物质，种类繁多，经常食用有助于我们的身体健康。都说“一天一苹果，医生远离我” ，但具体什么时候吃也是非常重要的。怎样吃水果既能保证充分吸收营养又不对身体造成危害呢？快来和小编一起看下去吧~
早上建议：苹果、葡萄、梨

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早上吃一点酸甜滋味的水果可以让人一天都感到神清气爽，酸味和涩味不太突出的水果有利于消化吸收和顺畅通便。
饭前别吃：橘子、山楂、香蕉、圣女果

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有一些水果是不能空腹食用的，尤其点名圣女果，圣女果中含有可溶性收敛剂，一旦空腹食用，就会和胃酸结合，从而使胃里的压力升高导致腹痛，严重的还会产生结石隐患，一旦形成柿石，它既不能消化也不能排出，只能去医院了。橘子和山楂也不适合空腹食用，这类酸性突出的水果，空腹吃会产生胃胀、胃痛，反酸的症状。
饭后建议：菠萝、猕猴桃、木瓜

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李时珍的《本草纲目》里提到过，菠萝可以健脾胃、固元气。饭后吃点菠萝，可以开胃顺气，缓解油腻，帮助消化。木瓜中的木瓜酵素能够帮助人体分解蛋白质，有利于预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等。山楂虽然不宜饭前空腹吃，但它和猕猴桃一样，非常适合饭后食用，他们的有机酸能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，有利于消化。
【吃水果也要抓“时差”，别再让“假养生”害了家人！】夜宵建议：桂圆

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虽然说夜宵可能会长胖，但有时候大家工作繁忙，为了提高加班效率，偶尔来点夜宵也是必要的~夜宵不建议食用含糖量高，纤维含量高的水果，夜间消化系统的运作比较缓慢，充盈的肠胃会使身体负担加重，有损健康。这个时候来两颗桂圆，饱腹感极强，口感又好。