同样是跳绳，为何别人越来越瘦，而自己毫无变化？多半这2点有关 _健康小知识

你知道肥胖给一个人带来的伤害有多大吗？
提到肥胖，大家脑海中立刻会脑补出一个油腻、邋遢的胖子形象。没错，大部分肥胖者都非常不自律，这直接或间接的影响到了个人社交、恋爱、工作。
但是，相对于这些表面现象来说，肥胖带给人最大的伤害，其实就是它会成为各种疾病的突破口。

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就目前临床掌握的资料来看，肥胖不单单与高血压、糖尿病、高血脂等疾病有关，同时它还是高尿酸血症、痛风、心脑血管病的突破口。不但如此，有大量的研究指出，肥胖还可能与癌变有关，它至少是13种癌症的病发原因之一，这包括了大肠癌、乳腺癌、卵巢癌等。
当人们清楚意识到肥胖所带来的伤害之后，越来越多的人都加入到了减肥大军中。下定决心减肥的人都知道，减肥并没有捷径可走，过度节食、不吃主食看似瘦的非常快，但往往难以坚持，用不了多长时间就会反弹，真正减肥的办法只有六个大字：管住嘴，迈开腿。

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也就是说，减肥得需要饮食调节和运动的双重搭配，在所有运动当中，跳绳的简直效果位居前列。很多减肥博主，都推荐大家使用这种办法减肥，而且顺便还卖了各种各样的跳绳工具和护具，于是很多人开始投入到每天跳绳减肥的行列。
但是，偏偏有人运动几天就迅速掉秤，有的人长时间跳绳，体重也没有任何改善，这让不少减肥者都苦恼不已。同样都是减肥、同样都是跳绳，为什么偏偏自己瘦不下来呢？

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1、时间和强度
任何运动想要达到减肥的目的，必须要具备一个条件，那就是需要有足够的运动时间以及运动强度。
正是因为有这个条件作为基础，所以临床从来都不建议大基数体重减肥者最开始进行剧烈的体育运动，因为体重基数较大，会给各个关节造成压力，在运动的过程中，压力提高，很可能会造成关节损伤。
所以，减肥运动是一个循序渐进的过程，在最初开始锻炼时，效果自然不够理想。但是随着体重的继续下降、运动量的提升，减肥效果也会越来越明显。在临床看来，想要减肥，每天至少需要运动30分钟以上；

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2、没有控制饮食
很多人的确是运动了，每天有高强度的锻炼。但是，运动过后却产生了饥饿感，对自制力较差的肥胖人群来说，很可能会一次性摄入大量的食物。
另外，肥胖者往往会给自己一个心理暗示，我都开始运动了、都已经消耗了脂肪，适当吃一点油腻、高碳水食物也没有影响。
殊不知，想要瘦身成功，必须要让每天摄入的热量和消耗热量之间出现缺口，也就是热量消耗大于摄入热量，这样才能起到减肥的效果。如果在运动过后，仍然大鱼大肉、对饮食没有任何节制，那体重自然也就瘦不下来。

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最后还要提醒大家，跳绳运动虽好、效果显著，但也并不是都适合所有人，而且跳绳运动属于无氧锻炼的一种，所以不建议大家只依靠跳绳减肥。
【同样是跳绳，为何别人越来越瘦，而自己毫无变化？多半这2点有关】如果自己原本体重基数过大、有三高疾病或心脑血管病，也应当按照自身情况选择运动类型和强度，以免起到适得其反的效果。