被失眠困扰，身体会发警告，多坚持这2件事，与失眠说拜拜 _健康小知识

【被失眠困扰，身体会发警告，多坚持这2件事，与失眠说拜拜】相信对于很多人来讲，在上学的时候都希望自己能够快点长大，可以出门工作，这样才能够获得自由的生活。不过长大之后却发现也拥有着太多的烦恼，每天被工作压得喘不过气，回家还要面对家人孩子。由于成年人每天考虑的事情比较多，因此才会出现晚上失眠的情况。

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经常被失眠困扰的人，身体会有这四大表现
1、自己的记忆能力不断减退
其实一个人的睡眠质量好坏直接决定了这个人在第2天的工作状态，如果晚上睡眠比较好，那么第2天早上起来就特别有精神，同时，第2天的时候工作状态非常好。假如一个人晚上经常失眠，没有办法好好休息，那么在第2天早上起来无精打采，工作的效率也就会大大降低。如果经常会出现失眠的情况，那么就会降低自己的记忆能力，还会出现注意力不集中的状况。

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2、长期失眠的人容易脱发
大家也很清楚，如果晚上经常熬夜，那么对于自己的皮肤特别不友好。如果长时间熬夜就会让自己的皮肤变得特别差，而且也会很油腻，甚至还会起痘痘。严重的情况下会出现脱发的状况，其实失眠和熬夜在某种程度上拥有着相同的表现，因此失眠同样也会引起脱发。

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3、在某一段时间变得脾气暴躁
或许对于那些细心的朋友们已经发现了这样一个问题，如果大家在晚上睡不好，那么第2天早上起来的胃口，同样也会变得特别差。假如在平时一个人吃不好睡不好，那么情绪当然也会变得喜怒无常，因此，假如一个人经常失眠，那么也会让自己的脾气变得特别暴躁，平时很容易发怒。

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4、自身免疫力降低
假如一个人在晚上经常失眠，那么自己的免疫系统也就会受影响。如果对失眠一直不管不顾，久而久之就会造成免疫力降低的现象，一旦降低，或许各种疾病就会找上自己，甚至是癌症也会不请自来。

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日常中做好这两件事，远离失眠
1、平时要放松心情
如果白天拥有一个好的心情，那么晚上睡觉的时候质量才会更好。假如一个人在白天想的事情比较多，又有特别大的心事，晚上很容易失眠。

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2、晚上睡觉之前可以按摩穴位
除了要放松心情之外，其实按摩穴位同样也能够起到非常大的作用。比如在平时可以按摩太阳穴以及神门穴，这两种穴位都能够改善失眠，能够让自己焦躁的心情平静下来，这样也能够改善睡眠质量。
对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。
酸枣仁：被称为“东方睡果” ，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 "但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。

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治疗失眠，协调五脏六腑是关键
1、卧不安——酸枣仁主之；