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很多人对于失眠并不放在心上 ， 觉得失眠几天总会好的 ， 但是对于顽固失眠患者而言 ， 如果不及时改善 ， 失眠就会形成身体记忆 ， 康复会更加困难 ， 会严重影响工作和生活质量 ， 甚至会造成家庭矛盾 ， 增加生活负担 。


38岁的赵女士几个月前开始陷入失眠 ， 晚上一直睡不好 ， 而且经常惊醒 。 几个月过去 ， 赵女士也试了许多方法 ， 什么晚上睡前喝牛奶 ， 听音乐等等 ， 可失眠症状并没有改善 ， 反而导致赵女士脾气格外暴躁 ， 对孩子冷眼相对 ， 一言不合就吵架 。
赵女士的丈夫疼惜妻子 ， 想着带赵女士去医院看病 ， 结果赵女士不想浪费钱 ， 想着睡不好而已 ， 慢慢自己就好了 。 赵女士丈夫也拗不过她 ， 只好随她去了 ， 哪成想发展成现在的局面 。

长此以往 ， 赵女士的失眠愈演愈烈 ， 情绪经常失控 ， 连正常的工作生活都受到影响 ， 赵女士丈夫赶紧拉着妻子来医院看病 。 检查后医生说 ， 赵女士或是心火旺盛导致的失眠 ， 医生说 ， 没有及时改善才导致了这么严重的后果 。
医生嘱咐赵女士 ， 现在开始需要多外出散心 ， 远离让自己压抑的环境 ， 舒缓身心 ， 同时配合一定的镇静药物 ， 先把情绪调理好 ， 慢慢改善失眠状况 。 平时最好外出游玩 ， 看书 ， 养花 ， 逛街等 ， 通过一些轻松的事情将情绪平静下来 。

失眠也有“天敌” ， 不是喝牛奶 ， 你若敞开吃 ， 一觉睡到自然醒
在中医上多认为失眠为内腑不调的缘故 ， 所以想要调理失眠多会选择安神宁心调理五脏的中药材 ， 比如酸枣仁 ， 是一直以来在许多医学著作中都常被提及的安神药材 ， 对改善失眠导致的燥热盗汗、多梦惊悸都有良好的功效 。

回去之后 ， 赵女士在网上查到了组合酸枣仁、川芎、茯苓等多种助眠药材组合的茶汤 ， 据说能够很好地使深度睡眠时间延长、最大程度地完全发挥助眠药材的功效 。
酸枣仁汤中的酸枣仁味苦能够益气安神 ， 补血养肝 ， 川芎能够活血理气调血疏肝 ， 知母清热降火 ， 除烦滋阴 ， 甘草清热降火 ， 调和诸药 ， 加减上其他的一些药物能够很好地起到疏肝养血 ， 安神助眠的作用 。
酸枣仁汤该方中重用酸枣仁 ， 为君药 ， 茯苓以及知母共为臣药 ， 辅佐以川芎和甘草与君药相配 ， 加减其他药物后诸多药物结合 ， 进而相辅相成 ， 共同养血安神 ， 除去虚烦 ， 进而使得不眠的问题消失 。
之后赵女士每天睡前喝一杯酸枣仁茶汤 ， 果然入睡变快了、惊醒噩梦等症状也有所减少 ， 睡眠质量有了明显提高 。

除此之外 ， 失眠人群平时还需做好这2件事：
1、多运动
赵女士平时工作繁忙 ， 平时也基本上抽不出时间进行运动锻炼 。 而运动不光可以增强身体素质 ， 减脂减重 ， 还能促进我们睡眠激素的分泌 ， 并且还能增加肌肉的疲劳感 ， 从而更快入睡 。
2、规律作息
我们都知道改善睡眠的重要一步就是先保持规律的作息 ， 但却很少人能做到 。 加班工作、学习、或是娱乐等占据了大量原本属于睡眠的时间 ， 长此以往会严重影响生物钟的保持和自我调节 ， 从而导致习惯性失眠 。
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