健身到底有什么用？相信很多小伙伴在自己开始健身的那一刻都有自己的目标|别健身了，你再怎么练也找不到对象！那么累图个啥？我图这些好处健身到底有什么用？

健身到底有什么用？
相信很多小伙伴在自己开始健身的那一刻都有自己的目标，但这在旁人看来是无法理解的。
为什么要花几千块钱去健身房？每天牺牲看剧，聚会，玩乐的时间去健身房举一堆铁？
哦，既然你那么爱受累，难道搬砖挣点儿钱它不香吗？

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健身不仅是一个费钱费时间的事情，甚至很多人用健身练好身材想吸引异性，到头来却发现并没有什么卵用。
因为健身房里你练得好，吸引的可能大多数都是同性，他们都会拍着你的结实胸脯说：小伙子练的不错，练了几年？
异性倒是也看到不少，但由于自己不敢搭讪，别人也压根儿不会主动搭理你！

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连自己的身材都掌控不了，如何掌控自己的人生？
这句话想必很多人都听说过，它也成为了很多人走进健身房的原始动力。因为他们想要跟以前的自己划清界限，让自己完成蜕变。但随着日复一日的积累，我相信很多人初始的目标都在一次又一次举铁中改变了。
现在所有的目标都成了：我几天不举铁，我就浑身难受！
说归说，闹归闹，我们接下来还是要正经八百地讲一讲，健身究竟对你有什么好处？

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1.经常健身运动能使你的心肺能力获得增强。
不管你是选择什么运动，无论是做有氧还是举铁，只要长时间地坚持，那么自己的心肺能力，肺活量都会得到不同程度的提升，心脏的供血功能也会获得增强，这一点对健康是非常有益处的。
2.提升你的骨密度，增强骨质量。
适当强度的力量训练对提升骨密度，预防骨质疏松都是有非常积极的影响的。
但是，健身期间受伤的也是不在少数，所以在健身的过程中一定要注意保护自己为主，其它的都是其次的要求了。
对大多数人来说，他们并不靠身材吃饭养家糊口，所以也没必要拼了命去追求所谓的肌肉量。的确，肌肉量提升后会让你看起来更加的有形，体型比较饱满，但这一切都要建立在保证健康的基础之上。
所以那个盲目冲重量的家伙，你是时候反省一下了。

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3.让体型身材获得蜕变。
经常健身能让肌肉变得更饱满，穿起衣服也更加的好看。健身不仅能够使你的肩变宽，使你的背变宽，胸肌变得更挺阔，视觉上看起来腰也更细，臀部更翘，穿起衣服来更加有型。
即使你以前是个非常瘦弱的人，或者你曾经是一个大胖子，那么通过健身减肥增肌之后，你的体型都会获得质的蜕变。
到了夏天，只穿着一个T恤衫就能够吸引很多人，尤其是在大型的户外水上乐园里面，你简直就是众人的焦点。
是不是很美好，恩，那你赶紧减脂吧！

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4.让你的生活习惯变得更加健康。
健身可以改变你的身材，不但需要你保持足够频率的运动，同时你的饮食也会跟以前发生质的改变。
健身以前都是什么好吃吃什么，现在都是什么营养什么低脂吃什么。在吃东西的时候，你会比其他人考虑更多，如果吃下这块蛋糕，那么自己就要做多少分钟的有氧训练才能消耗掉？
所以，通过不停的克制加以适当的放纵，你也会比一直放纵的人更加能体会到眼前这份食物所带来的美好。从心理学上来讲，这就是延迟满足感所带来的变化。