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导语：大家都很喜欢喝牛奶和豆浆 ， 里面的营养成分很高 ， 很多人都会认为这两种饮品并没有差多少 ， 感觉都是一样的 。

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我们的早餐基本上都是牛奶或者是豆浆 ， 可以说是在中国的早餐餐桌上最常见的一种饮品了 ， 因为这两种饮品的营养都是很丰富的 ， 有些人喜欢豆浆多一些 ， 有些人喜欢牛奶多一些 ， 很多人都会认为这两种饮品都是差不多的 ， 难分高下 。 其实还是差很多的 ， 在营养上确实是难分高下 ， 但是它们的功效是不同的 ， 各有各的功效 。 那么豆浆和牛奶到底有什么不一样呢？小编就跟大家一起来分享一下吧 。

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虽然说经常用豆浆和牛奶来相比 ， 其中的很多的成分都很相似 ， 但是两个来源却是不同的 ， 一个是来源于动物 ， 一个是来源于植物 ， 这就造成了两种的营养成分都是不一样的 ， 从补钙的角度上来说 ， 牛奶是比较合适的 ， 因为牛奶中的钙磷物质比较多 ， 而且还有维生素和乳糖来促进钙的吸收 ， 是食品中钙的主要来源 ， 而豆浆中的含钙量就相对较少了 。 平均100克的豆浆才能含钙10毫克 ， 只有牛奶含钙量的十分之一 ， 如果想喝豆浆来补钙 ， 是有点缓慢的 ， 还是要吃一些钙片来提高一下钙含量 ， 想快速的补钙 ， 还是牛奶最好 。

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牛奶中还含有维生素A和维生素D ， 这是豆浆中没有的 ， 而牛奶中的维生素B2和维生素B6也是高于豆浆的 。 牛奶可以延缓衰老 ， 美容美发 ， 还能很好的调节人体的新陈代谢 ， 调节神经系统 ， 维持皮肤的健康 ， 如果说喜欢喝豆浆 ， 小编就建议大家再补上一个鸡蛋 ， 来调节一下营养 。

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大家都知道牛奶中的脂肪很高 ， 对于减肥的人来说不是什么好事 ， 而豆浆中是植物的成分 ， 脂肪比牛奶要低很多 ， 对于一些血脂高 ， 肥胖症的人 ， 喝豆浆是很好的选择 ， 而且豆浆还能预防糖尿病等很多的慢病 。 两者唯一共同的就是补充蛋白质是差不多的 ， 牛奶和豆浆的吸收率都是差不多的 ， 都含有人体必需的几种氨基酸 ， 所以没什么太大的差别 。

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【关注 导语：大家都很喜欢喝牛奶和豆浆|经常喝牛奶和经常喝豆浆差在哪里？哪种更好呢？真相竟是这样！】来源：平卉深情

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