血管|50岁后，有四个习惯的人最易发生脑梗，三个信号能抓住一个就很好( 二 ) 脑血管堵塞|心脑血管疾病

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想要预防脑梗，补充两物，做好两件事：
补充两物：
1、补充水分
水分，是人体重要的组成部分，想要血液正常流动，水分是必不可少的，是血液最好的“稀释剂”。
喝好水，有助于血液健康，对预防血管堵塞，十分有益。
一天中最重要的一杯水就是在早上，经过了一夜的休息，早上起床后，人体体液消耗过多，处于缺水的状态。
此时，血液容易粘稠，容易形成血栓，堵塞血管，所以早起后要养成喝杯水的好习惯。

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2、补充茶水
建议50岁左右的人，日常以茶代酒，不仅可以避免酒精对血管的伤害，茶水对于血管还有其独特的作用。
养护血管，可以选择绿茶，研究发现，绿茶中的儿茶素，能降低人体胆固醇及甘油三酯的量，还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生几率。
并且喝点绿茶，还可以减少身体对脂质的吸收，降低身体中总胆固醇的含量。

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做好两件事：
1、常做运动
运动可以增强血管的弹性，避免血管硬化，但是不建议选择非常剧烈的运动，可以快走、慢跑、游泳等，身体可以接受，还可以养护血管。
常常运动，可以改善身体的血液循环，可以抑制交感神经活动，让人在正常状态下心律变慢，减轻心脏的负担。
世卫组织数据表明，比起每周步行<1小时的65岁以上老人，每周步行≥4小时的，心血管发病率低69%，病死率低73%。

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2、控好血压
正常人的血压大多数是80-120mmHg，当血压突然出现异常，一定要警惕。
不管是血压突然升高或者是降压过度，都会造成脑血管的堵塞。
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