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秋天气温舒适宜人，很多小仙女由于一时的放松，饮食不规律，还有长时间的久坐，体重在不知不觉中又成增长的趋势了。小厨想说，减肥可是一辈子的事情，只有自律才能拥有好身材哟，只有管住嘴和迈开腿才是减肥的真谤，如果你和小厨一样，实在抽不出时间来锻炼身体的话，那么你就在吃的方面多多注意，吃对了，一样可以轻松享瘦。其实，想要减肥也并没有那么难的，小厨最近人就在减肥，真真切切的因为改变了不好的饮食习惯，加上正确的吃法，10天时间就瘦了4斤。

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小厨今天给小仙女们带来的这道菜，就是一道地地道道的减肥菜，属于越吃越瘦型的，不想变瘦的小仙女可千万不要吃，首先我们来看山药，山药营养丰富，而且低脂肪，山药对于女性来说，绝对是一种天然的最好的减肥美食。再加上黄瓜一起，简值就是强强联手呀，黄瓜大伙都知道，减肥食材，而木耳呢，能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，这三样食材一起炒，小厨最近是天天吃，瘦身效果极好的。

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【山药木耳炒黄瓜】食材：山药，木耳，黄瓜，大蒜，调味汁，食盐，食用油，做法：1、木耳用温水泡开，清洗干净，撕成小块，沥干水分待用，木耳用多少，泡多少少，不要泡多了，特别是隔夜的木千万不要吃。

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2、黄瓜清洗干净，切成菱形，山药刮皮，清洗干净，也切成菱形，担心山药变色的话，切她之后，加盐水浸泡。

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3、所山药，木耳，黄瓜全部倒入炒菜机中，再加大蒜，食盐，调味汁（超市买的瓶装调叶汁）所有食材，调味料一次性全部倒入炒菜机中。

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4、盖上锅盖，选择“蔬菜”模式，启动炒菜机，炒菜机自动炒菜，时间到了之后，机器会停止工作，发出声音提示。

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5、炒好的木耳，黄瓜，山药如图所示，平常我们在炒木耳的时候最大的一个问题就是，如果木耳上面的水分没有完全控干的话，极容易爆出来，用炒菜机炒有效的规避掉了这个问题。非常不错。

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这道菜吃了超级减肥的，不想瘦的人可不要吃哟，临近中秋，又到了家人团聚，朋友聚餐的时候，大吃大喝的时候记得也要来一盘清淡的黄瓜木耳山药，好吃又减肥，喜欢我的文章，请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找小厨，小厨每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！

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雷小厨：亿万阅读美食原创自媒体，多平台原创优质美食撰稿人，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！

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