变胖|买酸奶不会看这几个字，别人喝酸奶减肥，你变胖减肥

【 变胖|买酸奶不会看这几个字，别人喝酸奶减肥，你变胖】酸奶减肥法是很多女生都非常喜欢的一款减肥方法，简单有效，而且还不伤身体。
特别是将酸奶以及特色水果搭配在一起的减肥方法，好看好吃还减肥，简直不要太完美！

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但是，为啥我美好的酸奶减肥方法却让我胖了10斤？
很多人感觉酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
很多人都喜欢水果味酸奶、乳酸菌饮品，而事实上，厂家为了保证水果酸奶不变质，会增加更多的糖分。

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有专家对近200种酸奶的分析中，其中55%的酸奶可以被称为“糖果炸弹”，因为它们的含糖量都超过了12g/100g，相当于3勺的糖。仅仅这么一小杯的酸奶，含糖量就如此之高，可以说与冰淇淋不相上下了。

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那为什么别人喝酸奶就能减肥？
酸奶减肥需要2种正确的打开方式：
1、饭前喝，有效缓解迫切的食欲，从而防止热量摄入超标；
减肥过程中，大家需经常和饱腹感强的食物打交道，而酸奶中含有丰富的蛋白质，其蛋白分子量较大，在体内代谢时间很长，可以提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑意识到饱腹感。
所以饭前喝酸奶为你带来的饱腹感，可达到减少其它热量摄入的作用。简单来说，就是让你少吃一点，但依然不饿。
2、饭后2小时左右饮用，能帮助肠胃蠕动，促进消化；
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够清理我们肠道当中没来得及消耗以及代谢出来废物和垃圾，同时调节肠道之内寄生的菌群环境，抵制恶性菌的大肆繁殖而增加有益菌种的生长，从而达到提高肠胃消化率以吸收率的目的。
这一点是通过酸奶增强消化功能，让食物中更快的消化掉。

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还有这些点也要注意！
1、成年人每天喝酸奶不宜喝超过400克，毕竟酸奶中的糖分还是很多的！
2、不要选择风味酸奶，风味酸奶则是在原味酸奶里加上坚果、果蔬、谷物、糖浆等配料，虽然口感丰富，但热量也相应增加，并不利于减肥。
3、看配料表比例，添加剂少为优。酸奶作为牛奶发酵后的产物，配料表中牛奶应排在第一位，还应当首选无增稠剂、无色素、无白砂糖等添加剂的酸奶。